Druppels

Druppels zijn geen apart soort supplement, maar een toedieningsvorm. De vitamine, het mineraal of het plantenextract zit opgelost in een vloeistof. Je doseert met een pipet of een druppeldop. Daardoor kun je in kleine stappen werken: één druppel meer of minder, in plaats van een tablet breken.

Olie of water bepaalt wat erin past

De basisvloeistof volgt de stof. Vetoplosbare vitamines zoals D3, K2, A en E zitten in olie, vaak MCT-olie uit kokos of olijfolie. Wateroplosbare stoffen zoals vitamine B12, folaat en vitamine C zitten in water met glycerine. Plantenextracten worden meestal in alcohol getrokken. Die noemen we tincturen op alcoholbasis.

Wil je een grotere dosis per keer, of liever een maatbekertje, dan zijn vloeibare supplementen in ruimere flacons praktischer. Druppels zijn juist sterk waar de dosis klein is: meestal 1 tot 5 druppels per dag.

Wat druppels wel en niet beter maken

Je leest vaak dat druppels sneller worden opgenomen. Dat klopt deels: een opgeloste stof hoeft niet eerst uit een tablet vrij te komen. Voor het eindresultaat, je bloedwaarde na weken gebruik, is het verschil bij de meeste vitamines klein. De echte winst zit in het gemak: geen pil doorslikken, fijn doseren en makkelijk mengen door eten of drinken. Vetoplosbare druppels neem je bij een maaltijd met wat vet, dan neemt je lichaam ze beter op. Ben je zwanger, wees dan terughoudend met supplementen met vitamine A (retinol) en vraag eerst advies.

Let ook op de sterkte. Bij vitamine D3 in vloeibare vorm loopt de dosis per druppel uiteen van 400 tot ruim 3000 IE. Reken dus per druppel, niet per flesje.

Nauwkeurig doseren vraagt een beetje techniek

Een druppel is geen exacte maat. De grootte hangt af van de dikte van de olie, de opening van de pipet en de hoek van het flesje. Houd het flesje daarom recht boven de lepel en knijp langzaam. Bij olie valt de druppel trager, dus wacht tot hij echt los is. Wil je heel precies zijn, kies dan een product met streepjes op de pipet in plaats van losse druppels.

Smaak weegt bij druppels zwaarder dan bij een capsule, want je hebt het in je mond. MCT-olie is vrij neutraal, visolie kan naar vis smaken en extracten met alcohol prikken op de tong. Voor kinderen kiezen we daarom vaker de neutrale olievarianten zonder zoetstof.

Zo kiezen wij druppels uit

We kijken naar drie dingen: de vorm van de stof, de dosis per druppel en de combinatie. Voor B12 kiezen we methylcobalamine, omdat je lichaam die vorm niet eerst hoeft om te zetten. Bij D3 met K2 kiezen we de vorm MK-7, die langer in het bloed blijft. We werken brandneutraal en kopen direct bij de merken in, en ons complianceteam controleert elk label voordat het online komt. We beloven geen wonderen: bij dagelijks gebruik zie of merk je meestal na twee tot drie weken iets. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie druppels handig zijn

• Baby's en kinderen: een druppel op een lepel, in de fles of op de wang.
• Mensen die moeilijk slikken of een pilangst hebben.
• Wie langzaam wil opbouwen of juist een lage dosis wil.
• Onderweg: flesjes van 10 tot 50 ml passen in een toilettas.

Bewaar een geopend flesje koel en donker en gebruik het binnen de termijn op het label, vaak drie tot zes maanden. Olie kan anders oxideren en ranzig gaan smaken.