Afvallen & metabolisme

Wie gewicht wil verliezen, komt online grote beloftes tegen. De Europese regels zijn strenger dan die marketing. Voor gewichtsverlies is er maar één ingrediënt met een goedgekeurde claim: glucomannan uit konjac wortel, een oplosbare vezel die water bindt en in je maag opzwelt. De toegestane claim luidt dat glucomannan bijdraagt tot gewichtsverlies bij een energiebeperkt dieet. Die claim geldt alleen bij 3 gram per dag, verdeeld over drie doses van 1 gram, elk met 1 tot 2 glazen water, vóór de maaltijd. Minder eten blijft de basis, het supplement maakt dat alleen makkelijker vol te houden.

De rest van deze collectie gaat over je stofwisseling, niet over de weegschaal

Stofwisseling betekent simpelweg: energie uit je voeding halen en gebruiken. het spoorelement chroom draagt bij tot de normale stofwisseling van macronutriënten en tot de handhaving van normale bloedglucosewaarden. Vitamine B2, B6, B12 en biotine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Dat zijn nuchtere functies, geen vetverbranding. Krijg je al genoeg binnen uit voeding, dan merk je van aanvullen weinig. Is je inname laag, bijvoorbeeld door een streng dieet, dan is aanvullen wel logisch.

Onze keuzes in deze categorie

Wij letten hier eerst op de vorm, dan op de dosering, dan op de combinatie. Glucomannan nemen we in capsules en poeder waarmee je de 3 gram per dag echt haalt. Perstabletten laten we staan, omdat de vezel al in de slokdarm kan opzwellen. Van chroom kiezen we goed opneembare vormen zoals picolinaat, in doseringen die binnen de wettelijke grenzen blijven. Stimulerende fatburnermixen met vage beloftes nemen we niet op, ook niet als ze goed verkopen. We kopen direct bij de merken en elk product gaat langs ons compliance-team. Lees hoe wij selecteren.

Spiermassa is het deel dat vaak wordt vergeten

In een calorietekort verlies je niet alleen vet. Eiwit draagt bij tot het behoud van spiermassa, en daarom zijn eiwitpoeders en shakes voor veel mensen praktischer dan een vetverbrander. Verdeel je eiwit over de dag en combineer het met krachttraining. Eiwit werkt ook verzadigend, waardoor je minder snel gaat snoepen tussen de maaltijden.

Voor wie dit past en wat je mag verwachten

Deze doelen horen bij onze pijler MOVE + RECOVER, waar sport, herstel en lichaamssamenstelling samenkomen. Deze collectie past bij je als je al aan je eetpatroon en beweging werkt en gerichte ondersteuning zoekt. Een paar dingen zeggen we liever meteen:

• Vezels vragen wennen. De eerste dagen kan glucomannan een opgeblazen gevoel geven. Bouw langzaam op.
• Water is niet optioneel. Neem elke dosis met 1 tot 2 glazen water en gebruik het niet bij slikproblemen.
• Houd afstand van medicijnen. Neem medicatie minstens een uur voor of na een vezelsupplement.
• Geef het tijd. Het verzadigende effect merk je snel, maar reken op twee tot drie weken consistent gebruik voordat je iets van een routine merkt.

Gebruik je diabetesmedicatie, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of diëtist voordat je hiermee start.