Astaxanthine
Astaxanthine uit de alg Haematococcus pluvialis, in softgels met olie en in plantaardige capsules van 4 tot 8 mg. We leggen uit waarom de vorm en de olie in de capsule uitmaken, en hoe je het slim inneemt.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Natuurlijke astaxanthine uit algen: bron, vorm en inname
Astaxanthine is een dieprood pigment uit de groep carotenoïden, de natuurlijke kleurstoffen die ook wortels en tomaten hun kleur geven. De rijkste bron is de microalg Haematococcus pluvialis. Die alg maakt astaxanthine aan als bescherming tegen fel zonlicht. Via de voedselketen komt het pigment in zalm, forel, garnalen en krill terecht. Astaxanthine is vetoplosbaar: het lost op in vet en niet in water. Daarom maakt het uit waarbij je het inneemt.
Natuurlijke astaxanthine of de synthetische variant
Er bestaat ook synthetische astaxanthine, gemaakt uit aardolie en bekend als kleurstof E161j. Die vorm gaat vooral naar diervoeding, bijvoorbeeld voor gekweekte zalm. In supplementen wil je de vorm uit algen. Wij plaatsen astaxanthine daarom bij de antioxidanten uit ons assortiment. Let op het etiket op drie punten:
- de bron: Haematococcus pluvialis, niet E161j
- de hoeveelheid astaxanthine per capsule, niet per extract
- een herleidbaar extract, zoals AstaPure of AstaReal
De capsule zelf telt mee
Astaxanthine is gevoelig voor licht, warmte en zuurstof. Softgels bevatten daarom vaak een dragerolie, zoals MCT-olie of kokosolie. Die olie helpt de opname en beschermt het pigment in de capsule. Net als bij capsules met co-enzym Q10 geldt: een vetoplosbare stof heeft vet nodig om goed opgenomen te worden. Veel formules bevatten ook vitamine E. Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.
Zo kiezen wij onze astaxanthine
We letten bij astaxanthine op de bron, de dosering en wat er verder in de capsule zit. We voeren alleen astaxanthine uit Haematococcus pluvialis, geen synthetische kleurstof. Doseringen van 4 tot 8 mg per dag zijn het best onderzocht, dus daar houden we het assortiment op. Een hoger getal op de verpakking maakt een product niet beter. Combinaties nemen we op als ze logisch zijn, bijvoorbeeld met een dragerolie voor de opname. Elk product gaat langs ons complianceteam, we testen zelf en onafhankelijke labs controleren steekproeven. Lees hoe wij selecteren.
Voor wie astaxanthine past
Astaxanthine wordt vooral gekozen door mensen die veel buiten zijn, lang achter een scherm zitten of intensief sporten. Eerlijk zijn hoort erbij: voor astaxanthine zelf bestaat geen door de EFSA goedgekeurde gezondheidsclaim, dus wij beloven je geen resultaat. Wat we wel kunnen zeggen: in onderzoek werd meestal 4 tot 8 mg per dag gebruikt en werd na acht tot twaalf weken dagelijks gebruik gekeken naar effecten. Zie het dus als een vaste gewoonte, niet als een kuur van een week. Wie vetoplosbare stoffen breder wil combineren, kijkt vaak ook naar omega-3 uit vis- of algenolie, omdat die vetten in dezelfde maaltijd passen.
Supplementen met astaxanthine zijn niet bedoeld voor kinderen en jongeren onder de 14 jaar. Bij zwangerschap en borstvoeding zijn er te weinig gegevens over astaxanthine, dus overleg dan eerst met je arts of verloskundige. Gebruik je medicijnen, leg de verpakking dan naast je andere supplementen: neem niet meerdere producten met astaxanthine op dezelfde dag.
Veelgestelde vragen
Wat is astaxanthine?
Astaxanthine is een rood pigment uit de familie van de carotenoïden, dezelfde groep als bètacaroteen en luteïne. Het geeft zalm, forel, garnalen en flamingo's hun roze tot rode kleur. Ons lichaam maakt het niet zelf aan. In supplementen komt het bijna altijd uit de microalg Haematococcus pluvialis, die het pigment aanmaakt om zich tegen fel zonlicht te beschermen. Astaxanthine is vetoplosbaar en wordt daarom in olie of in een softgel verwerkt.
Waar komt de astaxanthine in supplementen vandaan?
Er zijn twee routes. De natuurlijke route loopt via de alg Haematococcus pluvialis, die wordt gekweekt en waaruit het pigment meestal met CO2 wordt gewonnen, zonder oplosmiddelen. De tweede route is synthetisch: gemaakt uit aardolie en bekend als kleurstof E161j. Die synthetische vorm gaat vooral naar diervoeding, bijvoorbeeld gekweekte zalm. Voor supplementen kiezen wij alleen de algenvorm. Zoek daarom de naam van de alg of een herleidbaar extract op het etiket.
Welke vorm astaxanthine kies ik het beste?
Dat hangt af van je voorkeur en van hoe je het inneemt. De vorm bepaalt vooral of het vet al in de capsule zit of uit je maaltijd moet komen.
| Vorm | Kenmerk | Past bij |
|---|---|---|
| Softgel met dragerolie | Astaxanthine in MCT- of kokosolie | Gemak, ook bij een lichte maaltijd |
| Plantaardige softgel | Omhulsel zonder gelatine, meestal met olie | Vegetarisch en veganistisch eten |
| Harde capsule met poeder | Geen olie in de capsule | Inname bij een maaltijd met vet |
| Krillolie | Kleine hoeveelheid, plus omega-3 | Wie vooral omega-3 zoekt |
Wil je puur astaxanthine, kies dan een enkelvoudig product en lees af hoeveel mg er per capsule in zit.
Hoe en wanneer neem je astaxanthine in?
Het moment op de dag maakt niet uit. Wat wel uitmaakt, is het vet: astaxanthine lost op in vet, dus tijdens of vlak na een maaltijd met wat olie, vis, noten of eieren wordt het beter opgenomen dan op een lege maag. Een capsule met een dragerolie helpt daarbij al een eind. Neem je het zonder eten, dan kan het gebeuren dat je maag er wat gevoelig van wordt. Eén capsule per dag is de gebruikelijke verdeling.
Hoeveel astaxanthine per dag is volgens de EFSA veilig?
De Europese autoriteit EFSA gebruikt een aanvaardbare dagelijkse inname van 0,2 mg per kilo lichaamsgewicht. Op basis daarvan is het volgende beoordeeld voor 8 mg per dag uit supplementen, samen met astaxanthine uit vis en schaaldieren in de voeding.
| Groep | 8 mg per dag uit supplementen |
|---|---|
| Volwassenen | Veilig volgens EFSA |
| Jongeren 14 tot 18 jaar | Bereiken de aanvaardbare dagelijkse inname |
| Kinderen 10 tot 14 jaar | Inname 28% boven de aanvaardbare waarde |
Bron: EFSA
Hoe lang duurt het voordat je iets van astaxanthine merkt?
Reken op geduld. In studies naar huid en ogen werd meestal acht tot twaalf weken dagelijks gebruikt voordat er gemeten werd, met doseringen van 4 tot 8 mg per dag. Sommige mensen merken eerder iets, anderen niets. Er is voor astaxanthine geen door de EFSA goedgekeurde gezondheidsclaim, dus wij beloven geen effect. Wel kunnen we zeggen dat consistentie in het onderzoek belangrijker was dan een hoge dosering. Neem het dus liever elke dag laag dan af en toe hoog.
Is astaxanthine geschikt voor veganisten, kinderen en tijdens de zwangerschap?
De astaxanthine zelf komt uit algen en is dus plantaardig. Het omhulsel is dat niet altijd: sommige softgels bevatten gelatine, andere gebruiken een plantaardig alternatief. Check dat op het etiket. Supplementen met astaxanthine zijn niet bedoeld voor kinderen en jongeren onder de 14 jaar. Voor zwangerschap en borstvoeding zijn er te weinig gegevens, dus overleg in die situatie eerst met je arts of verloskundige voordat je begint.
Kun je astaxanthine samen met andere carotenoïden innemen?
Dat kan, maar er is een detail dat weinig winkels noemen: carotenoïden gebruiken deels dezelfde route bij de opname in de darm. Bètacaroteen, lycopeen en supplementen met luteïne kunnen de opname van astaxanthine daardoor verlagen. Wil je beide gebruiken, neem ze dan bij verschillende maaltijden. Verder geldt: neem niet meerdere producten met astaxanthine op dezelfde dag, want dan tel je de milligrammen onbedoeld bij elkaar op.
