Bono's exclusieve zomerkortingen: tot 20% op allesBekijk de kortingscodes

Kalium

Kalium (potassium) is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om goed te werken. Het is een soort elektrolyt. Elektrolyten zijn belangrijke mineralen onder andere natrium, kalium, magnesium, calcium) die in je bloed, zweet en urine voorkomen. Ze spelen een rol bij vele processen in het lichaam, zoals een goede werking van de spieren. Wat is kalium (potassium)?

 

Wat doet kalium (potassium) voor het lichaam?

Kalium is een zeer belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam.

  1. Normale werking van het zenuwstelsel: kalium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Dit betekent dat kalium voor het goed functioneren van het zenuwstelsel zorgt. 
  2. Normale werking van de spieren: kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Dit houdt in dat kalium een rol speelt bij het behouden van sterke en soepele spieren. 
  3. Instandhouding van de normale bloeddruk: kalium draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk. Hiermee wordt aangegeven dat kalium een rol speelt in het behouden van een goede bloeddruk.

 

 

Waar zit veel kalium (potassium) in?

Wil je zeker weten dat je in ieder geval genoeg kalium uit je voeding haalt? Dan heb je baat bij de volgende voeding.

  • Zalm
  • Gebakken aardappelen
  • Gedroogde abrikozen
  • Gekookte spinazie
  • Rozijnen
  • Banaan
  • Melk
  • Gegrilde kipfilet
  • Linzen

Hoeveel potassium (kalium) per dag?

Vrouw

Je hebt 2.600 mg per dag nodig.

*Bij zwangerschap: 2.900 mg/dag.

*Als je borstvoeding geeft: 2.800 mg/dag.

 

 Man

Je hebt 3.400 mg per dag nodig.


*Als je niet zeker weet of je de juiste hoeveelheid kalium of andere voedingsstoffen binnenkrijgt, raadpleeg dan jouw arts.

Kalium supplementen kopen bij Bono.nl?

Bij Bono vind je een ruim assortiment aan kalium supplementen waaronder kaliumcitraat en kaliumgluconaat. De supplementen zijn verkrijgbaar in tabletten, capsules en poeders. Bekijk ons ruime asssortiment aan potassium (kalium) supplementen van A-merken zoals NOW Foods en Lindens.