Creatine in de vorm van monohydraat is gebonden aan een watermolecuul (mono = één, hydraat = water). Deze vorm is de meest onderzochte en gebruikte variant van creatine en staat bekend om zijn stabiliteit en goede opneembaarheid in het lichaam.

Een gebruikelijke dosering creatine monohydraat is als onderhoudsdosering: 3 tot 5 gram per dag.

Voor een laadfase is 20 gram creatine gebruikelijk. Dit komt neer op 4 keer de aanbevolen dosering. Dit is af te raden, aangezien de inname van andere voedingsstoffen in het product daarmee te hoog zou worden. Voor recreatief gebruik is een laadfase ook niet noodzakelijk.

Wat is het verschil tussen creatine en elektrolyten in dit product? Creatine is een lichaamseigen stof die vaak wordt gebruikt door krachtsporters en intensieve sporters. Elektrolyten zoals natrium, kalium, magnesium en calcium zijn mineralen die belangrijk zijn bij zweten of langdurige inspanning. In dit product zijn beide gecombineerd in één formule, ideaal voor gebruik rondom fysieke activiteit.

Deze formule combineert creatine met elektrolyten en andere hydraterende ingrediënten zoals Aquamin en kokoswaterpoeder.