Voedingssupplementen

Een voedingssupplement is een geconcentreerde bron van voedingsstoffen in een vooraf afgemeten vorm: een capsule, tablet, zakje poeder of druppelflacon. Het woord zegt precies wat het is, een aanvulling. Eet je gevarieerd, dan heb je meestal niets extra nodig. Voor bepaalde groepen bestaat wel een officieel Nederlands advies, bijvoorbeeld 10 microgram vitamine D per dag voor kinderen tot 4 jaar en 400 microgram foliumzuur voor vrouwen met een kinderwens.

Wat je in deze collectie vindt

Deze pagina bundelt het hele aanbod: van losse vitamines en multivitamines tot mineralen, omega-3 uit vis- en algenolie, probiotica, aminozuren, collageen en plantenextracten. Zoek je één specifieke stof, dan kom je via de subcategorieën sneller bij de juiste doseringen uit. Ben je nog aan het rondkijken, filter dan op vorm. Poeders werken prettig bij grote doseringen, zoals creatine of collageen. Druppels zijn praktisch voor kinderen en voor wie moeilijk slikt.

Vorm en dosering doen het werk

In de vorm van een stof zit het echte verschil tussen twee producten die op het etiket bijna hetzelfde lijken. Vitamine D3 (cholecalciferol) neemt je lichaam beter op dan D2. Bij mineralen zoals magnesium levert oxide veel elementair magnesium per tablet, terwijl bisglycinaat milder is voor de maag. Bij vitamine K2 blijft MK-7 langer in het bloed werkzaam dan MK-4. Liposomaal betekent dat de stof in een dun vetlaagje zit, zodat het lichaam er meer van opneemt.

Dosering is de tweede helft van het verhaal. Meer is niet beter: het Nederlandse advies is om met een supplement niet boven 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uit te komen. Neem je een multivitamine met 10 microgram vitamine D en daarnaast een losse capsule, dan telt dat op. Vetoplosbare vitamines A, D, E en K slaat je lichaam op, dus daar loont het om te rekenen. Van vitamine C en de B-vitamines plas je het overschot grotendeels uit.

Zo stellen wij dit assortiment samen

Wij kijken bij elk product naar drie dingen: de vorm van het ingrediënt, de dosering en of de combinatie logisch is. Een multivitamine met een actieve vorm van folaat en B12 heeft bij ons voorrang op een goedkopere variant met alleen foliumzuur. We zijn merkonafhankelijk en voeren alleen merken waar we achter staan. We kopen direct bij die merken in, zonder tussenhandel, dus je weet dat het origineel is. Ons complianceteam controleert elk product voordat het online komt, we testen zelf en onafhankelijke labs controleren batches steekproefsgewijs. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie een supplement iets toevoegt

Suppletie is zinvol als je structureel iets mist: weinig zon in de winter, geen vis op het menu, plantaardig eten zonder B12, of een periode van zware training. Ook kruiden en plantenextracten horen hierbij, met hun eigen ritme: bij ashwagandha of rhodiola merk je doorgaans pas na twee tot drie weken dagelijks gebruik verschil. Dat hoort bij hoe deze extracten werken, en het maakt consistent innemen belangrijker dan een hoge dosis. Let tot slot op twee grenzen. Supplementen met retinol (vitamine A) mogen in Nederland maximaal 1200 microgram per dagdosering bevatten, en tijdens de zwangerschap is voorzichtigheid met vitamine A extra op zijn plaats. Gebruik je bloedverdunners, overleg dan met je arts voordat je vitamine K neemt.