Palmitoylethanolamide

De grondstof wordt meestal gemaakt uit palmitinezuur, een vetzuur dat onder andere uit palmolie komt. Er zit dus geen ei, soja of pinda in het eindproduct, ook al zijn dat de bekendste voedingsbronnen van PEA. De capsulewand is bij vrijwel alle producten van HPMC, plantaardige cellulose, waardoor ze geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Twijfel je vanwege een allergie, controleer dan altijd de ingrediëntenlijst op het etiket.

Dat hangt af van hoe je doseert en hoeveel je wilt sturen. Capsules geven een vaste hoeveelheid per stuk en zijn praktisch onderweg. Poeder is handig als je grotere hoeveelheden gebruikt of liever zelf afweegt.

In klinisch onderzoek zijn hoeveelheden van ongeveer 300 tot 1200 mg per dag gebruikt, verdeeld over twee of drie momenten. Daarom bevatten de meeste capsules 400 mg: met één tot drie capsules blijf je binnen die onderzochte bandbreedte. Op Nederlandse etiketten staat doorgaans drie keer per dag één capsule bij de maaltijd. Er is geen officiële dagelijkse referentie-inname voor PEA vastgesteld, dus volg het etiket en het advies van je behandelaar.

PEA is vetminnend: het mengt beter met vet dan met water. Innemen tijdens of vlak na een maaltijd die wat vet bevat is daarom logisch. Verdeel je de dagdosering over twee of drie momenten, dan houd je de hoeveelheid in je lichaam stabieler. Vind je dat onhandig, dan mag de dagdosering volgens veel etiketten ook in één keer, bij voorkeur in de ochtend. Is de capsule te groot, dan mag je hem openen en de inhoud in koude vloeistof mengen.

Reken op een langere periode dan bij veel andere supplementen. Leveranciers in Nederland adviseren om PEA ongeveer twee maanden dagelijks en consequent te gebruiken en pas daarna te beoordelen of je verder wilt. Sommige gebruikers merken eerder verschil, anderen niets. Dat is geen tekortkoming van het product, het hoort bij een stof die het lichaam langzaam opbouwt. Neem die twee maanden mee in je budget: bij drie capsules per dag gaat een potje van 90 stuks precies één maand mee.

PEA wordt in de praktijk vaak naast andere supplementen gebruikt, zoals magnesium, B-vitamines of supplementen met alfa-liponzuur. Die combinaties zie je ook terug in kant-en-klare formules. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met de arts of apotheker die ze heeft voorgeschreven. Dat is geen formaliteit: alleen zij kennen jouw volledige medicatie. Ga daarnaast niet ongemerkt dubbelop: controleer of PEA al in een andere formule zit die je gebruikt.

Op Nederlandse etiketten staat dat je PEA niet moet gebruiken bij zwangerschap, bij een zwangerschapswens of tijdens borstvoeding, en dat je in die situaties eerst je arts vraagt. Ook bij overgevoeligheid voor een van de bestanddelen is het niet geschikt. Voor kinderen zijn er producten met een eigen leeftijdsadvies, vaak vanaf tien jaar. Houd verder klachten die aanhouden altijd bij je huisarts, een supplement vervangt geen onderzoek of behandeling.

Omdat het niet mag. In de Europese Unie mogen alleen goedgekeurde gezondheidsclaims op een product of webpagina staan. Voor palmitoylethanolamide is geen enkele claim goedgekeurd, ondanks het beschikbare onderzoek. Iedere verkoper die toch stevige beloftes doet, overtreedt daarmee de regels. Wij houden ons aan die grens en vertellen je in plaats daarvan wat verifieerbaar is: de vorm, de hoeveelheid per capsule, de zuiverheid en hoe je het gebruikt. De rest bespreek je met een arts of therapeut.