Kruiden & Planten

Kruiden en planten in supplementvorm heten officieel kruidenpreparaten. Ze worden gemaakt van één plantendeel: wortel, blad, bloem, bes of bast. Dat plantendeel bepaalt veel. Bij valeriaan en duivelsklauw gebruikt men de wortel, bij ginkgo biloba het blad. Binnen ons aanbod van alle voedingssupplementen is dit de groep waar het etiket het meest uitmaakt. Plantendeel, extractverhouding en gehalte werkzame stof vertellen je wat je echt in handen hebt.

Poeder, extract en tinctuur verschillen in concentratie

Ruw poeder is de gedroogde, gemalen plant. Een extract is geconcentreerder: het plantendeel gaat in water, alcohol of olie, en die vloeistof trekt de stoffen eruit. Staat er 4:1 op het etiket, dan is vier delen plant gebruikt voor één deel extract. Een tinctuur is zo'n extract op alcohol, dat je druppelt. Bij extracten van kurkuma zie je het verschil goed: gemalen kurkuma bevat ongeveer 2,5% curcuminoïden, een geconcentreerd extract tot 95%.

• Poeder: hele plant, lage concentratie, je hebt een grotere hoeveelheid nodig.
• Extract in capsule of tablet: vaste dosering per stuk, makkelijk vol te houden.
• Tinctuur of druppels: flexibel in te nemen, doseren is minder precies.

Gestandaardiseerd betekent een vast gehalte per dosis

Planten schommelen van nature. Grondsoort, weer en oogstmoment veranderen de samenstelling. Een gestandaardiseerd extract vangt dat op: de fabrikant garandeert een vast gehalte werkzame stof, bijvoorbeeld gestandaardiseerd op withanoliden bij Ashwagandha. Daarom werkt vrijwel al het onderzoek naar kruiden met gestandaardiseerde extracten: alleen dan is een dosering te herhalen. Een volspectrum-extract bewaart het volledige profiel aan plantenstoffen, maar zonder garantie over de hoeveelheden. Beide bestaan naast elkaar. De keuze hangt af van hoeveel zekerheid je wil over wat er in één capsule zit.

Zo kiezen wij kruiden en planten

We beoordelen elk kruid op drie punten: het gebruikte plantendeel, de extractvorm en de dosering per capsule. Ontbreekt een duidelijk gehalte op het etiket, dan weet je niet wat je binnenkrijgt, en dan nemen we het meestal niet op. We zijn merkneutraal en kopen direct bij de merken, zonder tussenhandel. Elk product gaat langs ons complianceteam, we testen zelf en onafhankelijke labs controleren batches steekproefsgewijs. Daarom laten we ook populaire kruiden liggen als de herkomst of de samenstelling onduidelijk blijft. Lees hoe wij merken en producten selecteren.

Wat je van kruiden mag verwachten

Veel gezondheidsclaims voor kruiden staan in Europa nog on hold: ze zijn ingediend, maar niet goedgekeurd. Daarom lees je bij ons weinig beloftes en meer over vorm, gehalte en herkomst. Wat we niet mogen claimen, claimen we niet.

Kruidenpreparaten zijn een aanvulling op je voeding, geen vervanging. Reken bij de meeste kruiden op twee tot drie weken dagelijks gebruik voordat je iets merkt, en op een effect dat je in je routine terugziet in plaats van van de ene dag op de andere. Begin met de dosering op het etiket en ga daar niet boven. Gebruik je medicijnen, dan is dit de groep waar overleg met je arts of apotheker echt zin heeft. Sint-janskruid, ginkgo biloba, knoflook, valeriaan en groene thee staan bekend om wisselwerking met medicatie. Het Voedingscentrum adviseert kruidenpreparaten uit voorzorg te laten staan tijdens zwangerschap en borstvoeding.