Sint-janskruid

Wat sint-janskruid is

Sint-janskruid (Hypericum perforatum) is een Europese plant met kleine gele bloemen. Voor supplementen gebruiken makers bijna altijd de bloeiende toppen. Daarin zitten stoffen zoals hypericine en hyperforine. Op hypericine standaardiseren veel producenten hun extract, meestal op 0,3%. De naam verwijst naar de bloeitijd rond 24 juni, Sint-Jansdag.

We zijn hier direct over: voor sint-janskruid zijn geen goedgekeurde gezondheidsclaims. We beloven je dus geen effect. Wat we wel doen, is uitleggen hoe de vormen verschillen, welke informatie op een goed label hoort en waar je bij gebruik op let. Zoek je breder in de plantenhoek, dan vind je bij andere kruiden en planten dezelfde uitleg per pagina.

Extract, gedroogd kruid en druppels verschillen echt

Het woord sint-janskruid op de voorkant zegt nog weinig. Wat erachter staat, bepaalt wat je koopt.

• Gestandaardiseerd extract in capsules of tabletten: het gehalte hypericine is gemeten en per capsule gelijk. Je weet elke dag wat je binnenkrijgt.
• Gedroogd kruid in een capsule: hele plantdelen, zonder gemeten gehalte. Vaak goedkoper, maar de sterkte kan per oogst verschillen.
• Tinctuur of druppels: praktisch als slikken lastig is en je rustig wilt opbouwen. Je moet wel zelf tellen.
• Olie voor de huid: een product voor uitwendig gebruik, geen supplement. Niet innemen.

Let ook op de extractverhouding, bijvoorbeeld 4:1. Dat betekent dat vier delen gedroogd kruid zijn teruggebracht tot één deel extract. Een hoger cijfer staat voor een concentreerder extract, niet automatisch voor een beter product. Het gemeten gehalte hypericine zegt meer.

Prijs alleen zegt weinig, de vergelijking wel. Een pot met 300 mg gedroogd kruid per capsule en een pot met 300 mg gestandaardiseerd extract kosten soms bijna hetzelfde, terwijl de inhoud verschilt. Kijk daarom eerst naar het aantal milligram per capsule, dan naar het gehalte hypericine, en pas daarna naar de prijs per dag.

Hoe wij sint-janskruid selecteren

Bij dit kruid kijken we naar drie dingen: de vorm, het gehalte en de combinatie. We kiezen vooral extracten waarbij het gehalte hypericine is gemeten en op het label staat, want zonder dat cijfer weet je niet wat je slikt. Combinaties met andere kruiden nemen we alleen op als elk ingrediënt in een zinvolle hoeveelheid zit, niet als naam op de ingrediëntenlijst. Elk product gaat langs ons complianceteam en onafhankelijke labs controleren batches steekproefsgewijs. In ruim tien jaar hebben we geleerd dat een eerlijk label meer zegt dan een mooie verpakking. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie het past en waar je op let

Sint-janskruid is bedoeld voor volwassenen. Gebruik het niet tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet bij kinderen. Belangrijk: het kruid kan de werking van veel medicijnen veranderen, van de anticonceptiepil tot antistollingsmiddelen. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker, ook als je wilt stoppen.

Twee punten die gebruikers vaak zelf noemen. Sint-janskruid kan de huid gevoeliger maken voor zonlicht, dus wees voorzichtig met lang zonnen en met de zonnebank. En reken op geduld: bij kruidenextracten kun je pas na twee tot drie weken consistent gebruik beoordelen of een product bij je past. Wil je eerst een ander kruid proberen, kijk dan naar Valeriaan of naar extract van rhodiola.