Garcinia cambogia

Wat garcinia cambogia is

Garcinia cambogia is een tropische vrucht uit India en Zuidoost-Azië, ook wel Malabar-tamarinde genoemd. Rauw is de vrucht te zuur om te eten, ongeveer als een citroen. Lokaal gebruiken mensen hem vooral als smaakmaker in curry's. Voor supplementen gaat het niet om het vruchtvlees, maar om de schil. Daarin zit hydroxycitroenzuur, afgekort HCA. Dat is de plantenstof waar dit kruid zijn bekendheid aan dankt. Op deze pagina vind je capsules met een extract van die schil en formules waarin het kruid samen met een mineraal of ander plantextract zit. Meer soortgelijke extracten staan bij onze kruiden en plantenextracten.

Wat je wel en niet mag verwachten

Hier zijn we direct in. Voor garcinia cambogia en HCA is in Europa geen gezondheidsclaim goedgekeurd. We mogen dus niet zeggen dat dit kruid je laat afvallen, en dat doen we ook niet. Wat we wel doen: uitleggen wat er in de capsule zit, hoe de dosering in elkaar zit en voor wie dat logisch is. In de praktijk kiezen mensen dit kruid als aanvulling terwijl ze zelf aan hun eetpatroon werken. Wil je breder kijken naar wat daarbij past, dan helpt onze pagina over afvallen en metabolisme.

Het percentage HCA bepaalt de dosering

Op etiketten staat vaak alleen het aantal milligram extract. Belangrijker is hoeveel HCA daarin zit. Een extract dat gestandaardiseerd is op 60% HCA levert uit 500 mg ongeveer 300 mg HCA. Bij 50% is dat 250 mg uit dezelfde capsule. Reken dus met het percentage, niet met het gewicht op de voorkant.

• Puur extract: alleen de vruchtschil, zonder extra ingrediënten. Overzichtelijk als je één ding wil testen.
• Met chroom: een veelgebruikte combinatie. Chroom draagt bij tot de normale macronutriëntenstofwisseling.
• Met groene koffie of groene thee: een breder pakket plantenstoffen in één capsule.

Inname is bij de meeste merken 30 tot 60 minuten voor de maaltijd, met een ruim glas water. Reken op twee tot drie weken consistent gebruik voordat je iets probeert te beoordelen.

Zo kiezen wij onze garcinia cambogia

We kijken naar drie dingen: de vorm van het extract, de dosering en de combinaties die hout snijden. We nemen capsules op met een extract van de vruchtschil dat gestandaardiseerd is op minstens 50% HCA, zodat je weet wat je binnenkrijgt. Producten die alleen "afslankformule" op het etiket zetten en het percentage verzwijgen, laten we liggen. Combinaties met chroom nemen we mee, omdat daar wel een goedgekeurde claim bij hoort. We kopen direct bij de merken en elk product gaat langs ons compliance team. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie dit kruid past

Dit past bij volwassenen die hun eetpatroon al aanpakken en daar een plantaardige aanvulling bij willen. Niet iedereen verdraagt het even goed; begin daarom laag en houd je aan de dosering op het etiket. Gebruik het niet tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat er te weinig bekend is over de veiligheid in die periodes. Ook niet onder 18 jaar. Gebruik je medicijnen of heb je lever- of nierklachten, overleg dan eerst met je arts. Wil je liever alleen het mineraal zonder kruid, kijk dan bij de losse supplementen met chroom.