Meidoornbes

Voor plantextracten zoals meidoorn is de Europese beoordeling van gezondheidsclaims nog niet afgerond. Daarom mag geen enkele verkoper zeggen wat meidoorn in je lichaam doet. Op verpakkingen zie je vaak een sterretje met de tekst dat de evaluatie loopt. Wij nemen die regel serieus en beschrijven daarom alleen wat er in het product zit: het plantendeel, de sterkte en de dosering. Zo weet je wat je koopt zonder dat er iets wordt beloofd.

Dat hangt af van hoe precies je wil doseren en hoe je het liefst slikt.

Wil je zekerheid over de hoeveelheid plantstoffen, kies dan een gestandaardiseerd extract.

In supplementen liggen gangbare doseringen tussen 400 en 900 mg extract per dag, meestal in één of twee capsules. Bij bessenpoeder staan hogere milligrammen op het label, omdat dat de hele gemalen bes is en geen concentraat. Vergelijk dus nooit alleen de milligrammen van twee producten. Kijk naar het plantendeel en naar het percentage vitexine. Houd altijd de dagdosering van het merk aan en overschrijd die niet.

Meidoorn is niet gebonden aan een vast tijdstip. Veel merken adviseren inname bij een maaltijd, omdat capsules dan meestal beter vallen. Neem je twee capsules per dag, verdeel ze dan over ochtend en avond, zodat de hoeveelheid gelijkmatiger over de dag verspreid is. Kies vooral een moment dat je makkelijk volhoudt. Bij kruiden is regelmaat belangrijker dan het exacte uur van inname.

Kruidenextracten werken niet van de ene dag op de andere. Reken op enkele weken dagelijks gebruik, vaak twee tot vier, voordat je kunt beoordelen of een product bij je past. Dat is geen zwakte van meidoorn, maar de normale gang van zaken bij plantextracten. Onze tip: gebruik één product op één dosering en verander niets tussentijds. Ga je door meerdere maanden achter elkaar, bespreek dat dan met je arts of apotheker.

Met andere kruiden gaat dat vaak samen, en meidoorn zit ook in kant-en-klare formules met knoflook, maretak of rustgevende kruiden zoals valeriaan. Met medicijnen is voorzichtigheid nodig: meidoorn kan de werking van antistollingsmiddelen versterken. Gebruik je medicatie of ben je onder behandeling, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Veel fabrikanten adviseren daarnaast om twee weken voor een operatie te stoppen.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt gebruik van supplementen met meidoorn afgeraden, omdat er te weinig gegevens zijn over veiligheid in die periodes. Hetzelfde geldt voor kinderen: de producten zijn bedoeld voor volwassenen. Gebruik je antistollingsmiddelen of andere medicijnen, gebruik meidoorn dan niet op eigen initiatief. Overleg eerst met je arts of apotheker. Dit is de eerlijke grens van dit kruid, en die vermelden we liever direct dan in kleine letters.

Vitexine is een van de flavonoïden in meidoorn: natuurlijke plantstoffen uit de bes, het blad en de bloesem. Fabrikanten gebruiken vitexine als meetpunt. Staat er bijvoorbeeld "min. 1,8% vitexines", dan bevat elke capsule dezelfde hoeveelheid van die stoffen, oogst na oogst. Bij ongestandaardiseerd poeder wisselt dat per partij, afhankelijk van groeiplaats en weer. Standaardisatie zegt dus iets over consistentie, niet over werking. Voor ons is het wel een van de redenen om een product op te nemen.