Wilde Yam

Wilde yam is de wortelstok van Dioscorea villosa, een klimplant uit Noord-Amerika en Midden-Amerika. In supplementen gaat het altijd om die wortel, niet om de zetmeelrijke knol die in Afrika en Zuid-Amerika als voedsel op tafel komt. De stof waar alles om draait is diosgenine, een saponine: een zeepachtige plantstof. Je vindt deze wortel bij ons tussen de andere kruiden en plantenextracten, meestal in capsules.

Diosgenine levert geen progesteron

In de jaren veertig ontdekten chemici dat je van diosgenine progesteron kunt maken. Dat gebeurt in een laboratorium, in meerdere chemische stappen. Je lichaam mist de enzymen voor die omzetting. Wilde yam levert dus geen progesteron en geen oestrogeen, ook niet als crème op de huid. Wie op een etiket leest over natuurlijke progesteron uit yam, koopt in de praktijk gewoon een plantextract. Dat is geen reden om de wortel af te schrijven, wel om je verwachting bij te stellen: dit is een kruid, geen hormoonbehandeling. Vrouwen gebruikten wilde yam traditioneel rond hun cyclus en de overgang. Voor wilde yam is geen Europese gezondheidsclaim goedgekeurd, dus wij beloven er niets over.

De vormen verschillen vooral in concentratie

Op het etiket zie je twee soorten wilde yam terug, en dat verschil bepaalt hoeveel diosgenine je binnenkrijgt:

• Gemalen hele wortel in capsules of poeder. Van nature zit daar ongeveer 3,5% diosgenine in. Dit staat het dichtst bij het traditionele gebruik.
• Gestandaardiseerd extract, meestal op 10% of 16% diosgenine. Gestandaardiseerd betekent dat elke capsule een vaste hoeveelheid van die stof bevat, dus geen wisselende oogstkwaliteit.
• Tinctuur: druppels op alcoholbasis, waarmee je fijn kunt opbouwen of afbouwen.

Een capsule met 500 mg extract op 16% diosgenine bevat dus veel meer van die stof dan een capsule met 500 mg gemalen wortel. Vergelijk daarom nooit alleen de milligrammen op de voorkant van het potje.

Zo kiezen wij wilde yam

Bij een kruid zonder goedgekeurde claim kijken we extra nauw naar drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. We willen op het etiket kunnen zien of het om gemalen wortel of om gestandaardiseerd extract gaat, en hoeveel diosgenine erin zit. Producten die suggereren dat je er progesteron uit haalt, nemen we niet op. We kopen direct bij de merken, onze compliancecollega's controleren elk artikel voordat het online komt, en onafhankelijke labs controleren steekproeven uit batches. Lees hoe wij merken selecteren.

Voor wie deze wortel logisch is

Wilde yam past bij wie een plantaardige optie wil proberen rond de cyclus of in de jaren van de overgang, en die begrijpt dat het bewijs beperkt is. Kruidenextracten werken traag: reken op enkele weken dagelijks gebruik voordat je iets kunt beoordelen, en beoordeel het pas na een hele pot. Gebruik het niet tijdens zwangerschap of borstvoeding. Heb je een hormoongevoelige aandoening of gebruik je hormonen of andere medicijnen, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker. Wil je breder kijken naar deze levensfase, bekijk dan onze producten voor cyclus en overgang.

Zoek je een kruid met meer onderzoek erachter, dan is een extract met fyto-oestrogenen zoals extract van rode klaver een logische vergelijking. Veel mensen kiezen uiteindelijk voor één kruid tegelijk, zodat ze weten waar een verandering vandaan komt.