Spirulina
Ontdek spirulina als poeder, tabletten en capsules, puur of gecombineerd met chlorella. We leggen uit waarom de herkomst en de labcontrole hier belangrijker zijn dan het aantal milligram, en hoe je rustig opbouwt.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Spirulina poeder of tabletten: wat je weet voordat je kiest
Spirulina is een blauwgroene microalg, officieel een cyanobacterie met de naam Arthrospira platensis. Van nature groeit die in mineraalrijke zoutwatermeren. Wat jij koopt, komt uit gecontroleerde bassins: de alg wordt geoogst, gedroogd en gemalen. Dat poeder is de basis van elk product, ook van tabletten. Spirulina bestaat voor ongeveer 55 tot 70 procent uit eiwit en levert van nature ijzer, B-vitamines en het blauwe pigment fycocyanine. Bij ons staat spirulina tussen de andere kruiden en plantextracten, maar het werkt anders: dit is voeding in geconcentreerde vorm, geen gestandaardiseerd extract.
Wat spirulina wel en niet is
Spirulina is geen vitamine en geen mineraal. Je kunt er dus geen tekort van hebben. In de EU is voor spirulina zelf nog geen enkele gezondheidsclaim goedgekeurd: de aanvragen wachten al jaren op een beoordeling. Daarom belooft deze pagina je niets over energie of weerstand. Wat wel klopt: het is een voedzame aanvulling, vooral voor wie plantaardig eet. Reken alleen niet op vitamine B12 uit spirulina. De vorm die erin zit is grotendeels pseudo-B12, die je lichaam nauwelijks kan gebruiken.
Poeder, tabletten en combinaties
De vorm verandert niets aan de voedingswaarde, wel aan het gebruik. Poeder is het voordeligst per gram en laat je vrij doseren, maar de smaak is uitgesproken hartig en algachtig. Tabletten zijn samengeperst poeder: vaste dosering, geen smaak, handig onderweg. Let daarbij op de hulpstoffen op het etiket, want sommige tabletten bevatten vulmiddelen en antiklontermiddelen. Capsules zitten daartussenin. Je vindt hier ook combinaties met de zoetwateralg chlorella. Wil je vooral eiwit binnenkrijgen, dan is spirulina niet de slimste route: 3 gram poeder levert ongeveer 2 gram eiwit. Daarvoor kijk je beter bij plantaardige eiwitpoeders.
Zo kiezen wij spirulina uit
Bij spirulina kijken we naar drie dingen. Eerst de herkomst: de alg neemt op wat er in het water zit, dus we willen weten uit welke teelt en welk land een batch komt. Dan de zuiverheid: leveranciers moeten kunnen aantonen dat er op zware metalen en microcystines is getest, en onafhankelijke labs controleren batches steekproefgewijs. Tot slot de samenstelling: hele alg, zonder onnodige vulstoffen, en een dosering die past bij wat op het etiket staat. We kopen direct bij de merken in, zodat de herkomst navolgbaar blijft. Lees hoe wij selecteren.
Voor wie het past en wat je mag verwachten
Spirulina past bij wie zijn voeding wil aanvullen met een plantaardig, mineraalrijk product en het rustig wil opbouwen. Begin met ongeveer 1 gram per dag en verhoog in een of twee weken naar 3 tot 5 gram. Zo verklein je de kans op de klachten die beginners vaak melden: een opgeblazen gevoel, dunne ontlasting of hoofdpijn. Het effect is subtiel en niet direct merkbaar; geef het minstens twee tot drie weken van dagelijks gebruik voordat je beoordeelt of het bij je past. Neem het bij een maaltijd, dat valt voor de meeste mensen het rustigst.
Veelgestelde vragen
Spirulina is een spiraalvormige blauwgroene microalg, formeel een cyanobacterie. De twee soorten die in supplementen worden gebruikt zijn Arthrospira platensis en Arthrospira maxima. De alg wordt gedroogd en gemalen, en dat poeder is de basis van poeders, tabletten en capsules. Spirulina bestaat grotendeels uit eiwit en bevat van nature ijzer, B-vitamines, carotenoïden en het blauwe pigment fycocyanine. Het is dus geen geïsoleerde voedingsstof, maar een geconcentreerd voedingsmiddel.
