DIM Diindolylmethaan

DIM staat voor diindolylmethaan. Je lichaam maakt deze stof zelf aan tijdens de vertering van kruisbloemige groenten: broccoli, witte kool, spruitjes, bloemkool en radijs. Eerst ontstaat indol-3-carbinol (I3C), dat in het maagzuur samenklontert tot DIM. Uit een gewone maaltijd komt maar weinig DIM vrij. Wie in de buurt wil komen van de hoeveelheden uit onderzoek, zou dagelijks honderden grammen kool moeten eten. Daarom bestaan er capsules.

Zuivere DIM of de voorloper uit broccolikiemen

In Europa zie je twee routes naast elkaar. De eerste is zuivere DIM, meestal 100 tot 200 mg per capsule. De tweede werkt met extract van broccolikiemen, rijk aan glucosinolaten: de voorloperstoffen waaruit je lichaam zelf DIM en sulforafaan vormt. Losse I3C vind je hier niet. Die stof heeft in de EU de status novel food en mag daarom nog niet in supplementen. Beide routes staan bij ons tussen de andere kruiden en plantextracten. Formules met kiemextract bevatten vaak ook geel mosterdzaad, want mosterdzaad levert het enzym myrosinase dat de omzetting van glucosinolaten op gang brengt.

DIM lost niet op in water. Dat is geen detail, maar de reden dat los poeder in een glas water slecht werkt. Fabrikanten lossen dit op met micro-ingekapselde DIM, waarbij de stof in een dun laagje vet of zetmeel zit, of met piperine uit zwarte peper. Neem je capsule daarom bij een maaltijd waar wat vet in zit.

Zo kiezen wij DIM

Wij kijken bij DIM naar drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. We kiezen formules waarin de DIM micro-ingekapseld is of samen met piperine komt, omdat de opname anders tegenvalt. Bij kiemextracten letten we op het gehalte glucosinolaten, niet alleen op het aantal milligram poeder. Combinaties met zink, vitamine B6 of choline nemen we op omdat die nutriënten wel een goedgekeurde claim hebben. Wat we niet doen: producten voeren die beloven oestrogeen te blokkeren. Elk product gaat langs ons complianceteam, we testen zelf en onafhankelijke labs controleren steekproeven. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie DIM interessant is

De meeste kopers zijn vrouwen die hun cyclus bewust volgen of in de overgang zitten en hun voeding willen aanvullen met een geconcentreerde bron uit kruisbloemige groenten. Zij combineren DIM vaak met producten uit onze selectie rond cyclus en overgang. Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit, en dat is meestal de reden dat je die vitamine in een DIM complex terugvindt.

Ook mannen gebruiken DIM, meestal als onderdeel van een bredere routine. In die formules zit vaak zink, dat bijdraagt tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. Wil je daar verder in kijken, dan is onze pagina over prostaat en testosteron een logische volgende stap.

Eerlijk blijven hoort erbij: DIM zelf heeft in Europa geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Er is onderzoek naar de rol van kruisbloemige groenten en de oestrogeenstofwisseling, maar dat is nog niet vertaald naar een toegestane claim. Wat wel praktisch is om te weten: geef een kuur minstens vier tot acht weken, of één tot twee cycli, voordat je oordeelt. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts. DIM kan invloed hebben op leverenzymen die medicijnen afbreken.