Ginkgo Biloba
Ontdek ginkgo biloba als capsule, tablet en tinctuur, van los bladextract tot combinaties met ginseng. We leggen uit waar 24% flavonglycosiden voor staat, welke dosering gebruikelijk is en wanneer je beter oplet.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Bladextract van ginkgo biloba: vormen, kwaliteit en gebruik
Ginkgo biloba is het bladextract van de Japanse notenboom. In supplementen zit bijna nooit gedroogd blad, maar een geconcentreerd extract. Daarin meten producenten twee groepen stoffen: flavonglycosiden en terpeenlactonen, waaronder ginkgoliden en bilobalide. Binnen ons aanbod aan kruiden en plantextracten is ginkgo een van de meest onderzochte. De percentages op het etiket zeggen meer over een product dan het aantal milligram alleen.
Standaardisatie zegt meer dan het aantal milligram
Een capsule met 120 mg gestandaardiseerd extract is iets anders dan 120 mg gemalen blad. Bij het Europese kwaliteitsprofiel hoort een droog extract met ongeveer 22 tot 27 procent flavonoïden en 5 tot 7 procent terpeenlactonen. Daarvoor is 35 tot 67 kilo blad nodig per kilo extract. Let daarnaast op ginkgolzuren. Dat zijn stoffen die van nature in het blad zitten en bij gevoelige mensen allergische reacties kunnen geven. In een zuiver extract blijft dat gehalte onder 5 ppm, dus vijf delen per miljoen. Staat er niets over standaardisatie op het etiket, dan weet je niet wat je binnenkrijgt.
De vormen die je hier vindt
In de praktijk kies je tussen drie richtingen.
- Capsules en tabletten met gestandaardiseerd extract: een vaste dosis per stuk, makkelijk vol te houden.
- Tinctuur en druppels: je doseert per druppel en hebt geen water nodig. De smaak is bitter en concentraties zijn onderling lastiger te vergelijken.
- Combinaties, bijvoorbeeld met wortelextract van ginseng of B-vitamines, voor wie liever één potje gebruikt.
Ginkgo wordt vooral gekozen door vijftigplussers en door mensen die hun dagelijkse routine rond geheugen en concentratie opbouwen. Neem het bij voorkeur overdag en bij een maaltijd. Op forums melden gebruikers twee dingen opvallend vaak: een onrustige nacht na inname vlak voor het slapen, en lichte hoofdpijn in de eerste dagen die daarna wegtrekt. Rustig opbouwen scheelt dan.
Zo kiezen wij ginkgo uit
We nemen alleen extracten op waarbij het etiket het hele verhaal vertelt: de extractverhouding, het percentage flavonglycosiden en terpeenlactonen, en een laag gehalte ginkgolzuren. Gemalen blad zonder die gegevens laten we staan, omdat je dan niet weet wat je koopt. Bij combinatieproducten kijken we of de ginkgo in een gebruikelijke dagdosis zit en niet als sierlijk restje op het etiket. We kopen rechtstreeks bij de merken, ons complianceteam controleert elk product voordat het online gaat, en we testen zelf terwijl onafhankelijke labs steekproeven doen. Lees hoe wij merken en producten kiezen.
Eerlijk over wat je mag verwachten
De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft voor ginkgo geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Je leest bij ons dus geen beloftes over geheugen of doorbloeding. Wat wel vaststaat: in de Europese monografie gaat het om 120 tot 240 mg extract per dag, dagelijks gebruikt over een langere periode. Merk je na acht weken niets, dan heeft doorgaan weinig zin. Gebruik je bloedverdunners of staat er een operatie gepland, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt ginkgo afgeraden.
Veelgestelde vragen
Ginkgo biloba is een boomsoort die ook wel Japanse notenboom of tempelboom heet. Voor supplementen worden de waaiervormige bladeren gebruikt. Die worden verwerkt tot een geconcentreerd extract. Daarin zitten flavonglycosiden en terpeenlactonen, de twee stofgroepen waarop fabrikanten hun extract standaardiseren. De zaden worden niet gebruikt in reguliere supplementen. Wat je koopt is dus vrijwel altijd bladextract, niet de hele plant.
