Salieblad

Wat salieblad is

Salieblad komt van Salvia officinalis, de echte salie. Het is hetzelfde blad dat in de keuken bij pasta of aardappels gaat, alleen gedroogd en gedoseerd. In supplementen gaat het altijd om het blad, niet om de bloem of de wortel. In dat blad zitten de etherische olie, rozemarijnzuur en flavonoïden: de stoffen waar salie zijn geur en scherpe smaak aan dankt. Daarmee hoort salie thuis tussen de aromatische bladkruiden in ons aanbod kruiden en planten.

Waarom mensen salie opzoeken is meestal duidelijk: transpiratie en de periode van de overgang. Daar zijn we eerlijk over. Voor salie zijn in de EU nog geen gezondheidsclaims goedgekeurd. De claims die je elders met een sterretje ziet staan, zijn nog in behandeling. Je leest bij ons dus geen belofte over opvliegers of zweten. Wat we wel doen: uitleggen waar producten van elkaar verschillen, zodat je zelf een onderbouwde keuze maakt. Zoek je breder dan één kruid, kijk dan ook bij onze supplementen rond cyclus en overgang.

Bladpoeder, extract en tinctuur verschillen in de praktijk

De grootste verwarring zit in de getallen op het label. Een pot met "salie 5000 mg" bevat geen 5000 mg blad, maar bijvoorbeeld 334 mg extract dat overeenkomt met die hoeveelheid vers blad. Dat getal zegt iets over de concentratiefactor, niet over kwaliteit.

• Gedroogd bladpoeder in capsules: het hele blad, fijngemalen. Milder gedoseerd, vaak meerdere capsules per dag.
• Extract in capsules of tabletten: geconcentreerd, meestal één inname per dag. Let op de verhouding, bijvoorbeeld 15:1.
• Tinctuur en druppels: vloeibaar aftreksel op alcohol, waarmee je per druppel kunt bijstellen.
• Losse thee: het laagst gedoseerd, en ook te gebruiken als mondspoeling.

Zo kiezen wij salie uit

Bij salie kijken we naar drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. We willen op het label kunnen zien of het om heel bladpoeder of om een extract gaat, met de concentratieverhouding erbij. Staat er alleen een groot getal zonder uitleg, dan nemen we het product niet op. Combinaties nemen we alleen op als elk ingrediënt een eigen reden heeft, niet om het label vol te maken. We kopen direct bij de merken, ons complianceteam controleert elk product voordat het online komt, en onafhankelijke labs testen batches steekproefsgewijs. Lees hoe wij merken en producten kiezen.

Voor wie salieblad past

Salie past bij wie gericht met één kruid wil beginnen en de dosering zelf in de hand wil houden. Het is een sterk aromatisch kruid, traditioneel ingezet in korte kuren en niet als supplement dat je jarenlang dagelijks doorslikt. Ben je zwanger, wil je zwanger worden of geef je borstvoeding, dan is salie in supplementvorm niet geschikt. Gebruik je medicijnen of heb je epilepsie, overleg dan eerst met je arts. Wil je liever een mildere plantaardige route, dan is extract van rode klaver een veelgekozen alternatief. Reken bij salie op twee tot drie weken consistent gebruik voordat je iets over het effect kunt zeggen, en beoordeel na vier tot acht weken of het bij je past.