Lavendel

De meeste kopers gebruiken lavendel als onderdeel van hun avondroutine, of nemen het op een moment dat ze bewust rust opzoeken. Daarnaast is lavendel al eeuwen bekend als aromaplant: de geur wordt gebruikt in diffusers, badproducten en kussensprays. Wij vermelden er geen effect bij, omdat er voor lavendel geen goedgekeurde Europese gezondheidsclaim bestaat. Wat je hier vindt, is dus een keuze in vormen en samenstellingen, geen belofte over resultaat.

Dat hangt af van hoe geconcentreerd je het wilt en hoe je het liefst doseert. De olie is de meest geconcentreerde vorm, het bloemextract zit dichter bij de hele plant en druppels geven je de meeste vrijheid in dosering.

Volg het etiket, want de hoeveelheid hangt volledig af van de vorm. Bij softgels met etherische olie zie je doorgaans enkele tientallen milligrammen per capsule. Bij extracten van de bloem staan honderden milligrammen op het label, omdat dat materiaal veel minder geconcentreerd is. Vergelijk die getallen dus nooit direct met elkaar. Bij combinatieformules is de hoeveelheid lavendel per capsule vaak klein, omdat er meerdere kruiden in zitten. Overschrijd de aanbevolen dagdosering niet.

De meeste gebruiksadviezen zetten lavendel in de avond, ongeveer een half uur tot een uur voor het naar bed gaan. Bij formules die je over de dag verdeelt, staat dat expliciet op het etiket. Belangrijker dan het exacte tijdstip is de regelmaat: neem het elke dag op hetzelfde moment. Reken op twee tot drie weken consequent gebruik voordat je kunt beoordelen of het in je routine past. Eén keer proberen zegt te weinig.

Combineren komt veel voor. In avondformules zie je lavendel vaak naast citroenmelisse, passiebloem, kamille of valeriaan. Producten met melatonine werken anders: dat is een lichaamseigen stof met eigen wettelijke regels en een eigen dosering. Wij adviseren om niet meerdere producten met dezelfde ingrediënten door elkaar te nemen, omdat je dan het overzicht over de totale hoeveelheden kwijtraakt. Kies één formule, of combineer bewust en houd bij wat je slikt.

Nee. Een flesje etherische olie voor een diffuser, massage of je kussen is bedoeld voor uitwendig gebruik en voor de geur. Het is niet beoordeeld en niet gedoseerd voor inname. Voor oraal gebruik bestaan speciale softgels waarin een precies afgemeten hoeveelheid olie is verwerkt, samen met een plantaardige olie. Die staan als voedingssupplement op de markt, met een gebruiksadvies op het etiket. Houd die twee categorieën strikt gescheiden.

Het Voedingscentrum adviseert om tijdens zwangerschap en borstvoeding uit voorzorg geen kruidenpreparaten of etherische oliën van kruiden te gebruiken. De reden is simpel: van veel kruiden is te weinig bekend over deze periode. Gebruik je medicijnen, overleg dan met je arts of apotheker voordat je met een kruidenpreparaat begint, want combinaties kunnen elkaar beïnvloeden. Ook voor kinderen zijn de meeste producten met lavendelolie niet bedoeld; dat staat op het etiket vermeld.

Omdat die claim niet bestaat. In de EU mag je alleen gezondheidseffecten vermelden die zijn goedgekeurd. Voor plantaardige ingrediënten zoals lavendel is die beoordeling nooit afgerond: de aanvragen staan al jaren stil, waardoor er geen toegestane formulering is. Sommige webshops schrijven toch over stress of slaap. Dat mag niet, en het zegt bovendien niets over de kwaliteit van het product. Wij noemen daarom wel de soort, de vorm en de hoeveelheid, en geen effect.