Citrus Bergamot

Bergamot (Citrus bergamia) is een citrusvrucht uit Calabrië, in het zuiden van Italië. De geur ken je van Earl Grey thee. In supplementen gaat het niet om die geur, maar om de stoffen in de schil en het sap: polyfenolen zoals naringine, neohesperidine en neoeriocitrine. Polyfenolen zijn plantenstoffen die de plant zelf beschermen. Etherische bergamotolie en een bergamotextract in capsules zijn twee verschillende producten, met een ander gebruik en een andere samenstelling.

Het percentage polyfenolen zegt meer dan het aantal milligram

Op labels zie je vaak een groot getal, bijvoorbeeld 1000 mg. Dat getal zegt weinig zonder twee andere gegevens. Ten eerste de extractverhouding: 25:1 betekent dat 25 delen vrucht zijn teruggebracht tot 1 deel extract. Ten tweede het percentage polyfenolen waarop het extract is gestandaardiseerd, in de praktijk vaak tussen 25 en 40 procent. Twee capsules met hetzelfde aantal milligram kunnen dus flink verschillen in inhoud. Bij kruiden en plantextracten is standaardisatie daarom belangrijk: het maakt elke capsule voorspelbaar.

De vormen die je tegenkomt

Bergamot komt in de praktijk in drie soorten producten voor:

• Gestandaardiseerd poederextract in capsules: het meest gebruikte type, met een vast percentage polyfenolen op het label.
• Fytosoomvorm: de plantenstoffen zijn gekoppeld aan een klein vetlaagje, zodat het lichaam ze beter opneemt.
• Combinatieproducten: bergamot samen met bijvoorbeeld capsules met berberine of vitamine C.

Begin je net, kies dan een los extract. Dan weet je precies wat je test en wat je later eventueel toevoegt.

Wat je realistisch kunt verwachten

Hier zijn we duidelijk: voor bergamot is geen enkele gezondheidsclaim goedgekeurd door de Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA). Wij beloven daarom niets over je bloedwaarden, ook niet als je elders grote getallen leest. Wat bergamot wel biedt, is een goed onderzocht polyfenolenprofiel dat je dagelijks kunt aanvullen naast je voeding. In onderzoek werd meestal 500 tot 1000 mg extract per dag gebruikt, over een periode van een tot zes maanden. Je voelt er niets van, dus gebruikers evalueren via bloedonderzoek bij de huisarts. Zoek je een ingrediënt met een goedgekeurde claim, dan zijn plantensterolen dat: die dragen bij tot het behoud van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Ook rode gist rijst wordt vaak met bergamot vergeleken.

Zo kiezen wij ons aanbod met bergamot

We letten op drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. We nemen extracten op waarbij het percentage polyfenolen op het label staat, in een dosering die aansluit bij wat in onderzoek is gebruikt. Combinaties voegen we alleen toe als elk ingrediënt op zichzelf iets bijdraagt, dus geen lange lijst met minieme hoeveelheden. We kopen direct bij de merken, zonder tussenhandel, en elk product gaat langs ons compliance team voordat het online komt. Onafhankelijke labs controleren steekproeven uit batches. Dat is het advies dat we onze eigen moeder zouden geven: lees hoe wij selecteren.

Voor wie het past

Bergamot past bij mensen die bewust met voeding en leefstijl bezig zijn en hun inname van polyfenolen willen aanvullen, met geduld en een vaste dagelijkse routine. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met je arts. Voor kinderen zijn deze extracten niet bedoeld.