Kalium supplementen kopen?

Kalium (potassium) is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om goed te werken. Het is een soort elektrolyt. Elektrolyten zijn belangrijke mineralen onder andere natrium, kalium, magnesium, calcium) die in je bloed, zweet en urine voorkomen. Ze spelen een rol bij vele processen in het lichaam, zoals een goede werking van de spieren. Wat is kalium (potassium)?

Wat doet kalium (potassium) voor het lichaam?

Kalium is een zeer belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam.

Normale werking van het zenuwstelsel: kalium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Dit betekent dat kalium voor het goed functioneren van het zenuwstelsel zorgt.
Normale werking van de spieren: kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Dit houdt in dat kalium een rol speelt bij het behouden van sterke en soepele spieren.
Instandhouding van de normale bloeddruk: kalium draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk. Hiermee wordt aangegeven dat kalium een rol speelt in het behouden van een goede bloeddruk.

Waar zit veel kalium (potassium) in?

Wil je zeker weten dat je in ieder geval genoeg kalium uit je voeding haalt? Dan heb je baat bij de volgende voeding.

Zalm
Gebakken aardappelen
Gedroogde abrikozen
Gekookte spinazie
Rozijnen
Banaan
Melk
Gegrilde kipfilet
Linzen

Hoeveel potassium (kalium) per dag?

Vrouw

Je hebt 2.600 mg per dag nodig.

*Bij zwangerschap: 2.900 mg/dag.

*Als je borstvoeding geeft: 2.800 mg/dag.

Man

Je hebt 3.400 mg per dag nodig.

*Als je niet zeker weet of je de juiste hoeveelheid kalium of andere voedingsstoffen binnenkrijgt, raadpleeg dan jouw arts.