Het zijn verschillende soorten onverzadigde vetzuren met elk een unieke structuur en voedingsbron. Sommige omega-3 en -6 vetzuren zijn essentieel en moeten via de voeding worden opgenomen, terwijl het lichaam omega-9 zelf kan aanmaken.

Dit zijn kleine vissen die laag in de voedselketen staan. Hierdoor bevatten ze van nature minder verontreinigingen dan grotere roofvissen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn onder andere vette vissoorten zoals zalm, makreel, haring en sardines. Ook plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten en hennepzaad bevatten omega-3. Algenolie is daarnaast een vegetarische bron van DHA.

Bij een dosering van 2 softgels levert dit supplement 25 microgram vitamine D. Dit is in de meeste gevallen voldoende en maakt verdere aanvulling overbodig. Raadpleeg een deskundige voor een persoonlijk advies.