Glycine is een aminozuur dat voorkomt in voeding zoals vlees, vis en gelatinehoudende producten. In supplementvorm wordt het vaak gebruikt in vrije vorm.

Nee, glycine wordt beschouwd als een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat dierlijke organismen het onder normale omstandigheden zelf kunnen aanmaken.

Essentiële aminozuren kunnen door dierlijke organismen niet zelf worden aangemaakt en moeten via voeding worden verkregen. Niet-essentiële aminozuren, zoals glycine, kunnen in principe intern worden gevormd, al kan aanvulling via voeding of supplementen soms wenselijk zijn.

‘Vrije vorm’ betekent dat glycine in het supplement niet gebonden is aan andere aminozuren of stoffen, maar als afzonderlijk molecuul aanwezig is. Deze vorm wordt vaak gekozen omdat het direct bruikbaar is in poeders of capsules, zonder dat er eerst afbraak of omzetting nodig is. Dit maakt het geschikt voor toepassingen waarbij een pure, goed doseerbare variant gewenst is.

Het innemen van aminozuren zoals glycine op een lege maag helpt om concurrentie met andere aminozuren uit eiwitrijke voeding te vermijden. Zo wordt het supplement als afzonderlijk bestanddeel ingenomen, wat aansluit bij hoe losse aminozuren vaak worden gebruikt in supplementvorm.