Wat is vitamine K

Vitamine K komt in twee belangrijke vormen: K1 (phylloquinon) en K2 (menaquinon). Allebei de vitaminen hebben dezelfde voordelen, maar ze verschillen van structuur, bronnen en rol in het lichaam.

Vitamine K1

De vitamine K1, ook wel fylloquinon genoemd, maakt het lichaam niet zelf aan en wordt uitsluitend via de voeding verkregen. Deze vitamine bevindt zich voornamelijk in groene bladgroenten, zoals spinazie en broccoli. 

Vitamine K2 

Aanmaak van vitamine K2, ofwel menaquinon, wordt deels gedaan door bacteriën in de dikke darm. Het lichaam moet de overige stoffen uit voeding halen, zoals zuivelproducten en granen. Omdat vitamine K2 beter door ons lichaam wordt opgenomen dan K1, is de bijdrage van vitamine K2 aan ons lichaam het grootst.

Wat is de werking van vitamine K?

 De vitamine levert een bijdrage aan:

• Vitamine K ondersteunt de bloedstolling. 
• Het behoud van sterke botten. 

Waar zit vitamine K in?

Vitamine K1 wordt niet door het lichaam geproduceerd en dient uit voeding gehaald te worden. De vitamine K1 bevindt zich voornamelijk in groene groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Ook kan vitamine K1 gevonden worden in plantaardige margarine, zuivel, brood en fruit. Vitamine K2 kan gedeeltelijk wel door het lichaam worden aangemaakt en kan daarnaast ui voeding, zoals zuivelproducten, vlees en granen worden gehaald.

Hoeveel vitamine K heb je dagelijks nodig?

De Referentie Inname (RI) voor vitamine K is vastgesteld door de Gezondheidsraad op 75 microgram per dag. Echter hangt de exacte hoeveelheid af van leeftijd en geslacht. Ook zijn andere factoren afhankelijk van de aanbevolen vitamine K. Pasgeboren baby’s (tot 3 maanden) hebben behoefte aan extra vitamine K. Ze kunnen namelijk in die periode zelf nog geen vitamine K aanmaken. 

Waar moet je op letten bij vitamine K?

 Slik je antistollingsmiddelen of bloedverdunners? Dan is het advies om geen extra vitamine K te slikken zonder overleg met een arts. Raadpleeg vóór gebruik van een vitamine K2 supplement je arts of apotheker bij gelijktijdig gebruik met cumarine derivaten (antistollingsmiddelen zoals warfarine, acenocoumarol en fenprocoumon).

De beste vitamine K supplement kopen bij Bono?

Wil jij extra vitamine K kopen? Dan is een vitamine K supplement iets voor jou. Bekijk ons vitamine K assortiment en kies je favoriet. Voor 23:59 besteld, is morgen in huis.