Jodium is een sporenelement dat van nature aanwezig is in sommige voedingsmiddelen. Ook wordt jodium toegevoegd aan sommige soorten zout en is het verkrijgbaar als voedingssupplement. Jodium is een  bestanddeel van de schildklierhormonen thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).  

Wat is jodium precies en wat doet het?

Jodium is een essentieel mineraal.  Een adequate inname van jodium is belangrijk voor iedereen, met name voor zwangere vrouwen en zuigelingen. 

In welke voedingsmiddelen zit jodium?

Nu vraag je je waarschijnlijk af of je genoeg jodium binnenkrijgt en waar het allemaal in zit. Jodium komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen en wordt ook toegevoegd aan zout dat als gejodeerd wordt bestempeld. Je kunt aanbevolen hoeveelheden jodium binnenkrijgen door verschillende voedingsmiddelen te eten. We zetten het voor je op een rijtje.

• Vis (zoals kabeljauw en tonijn), zeewier, garnalen en andere zeevruchten, die over het algemeen rijk zijn aan jodium
• Zuivelproducten (zoals melk, yoghurt en kaas), die een belangrijke bron van jodium in het Westerse dieet zijn
• Jodiumhoudend zout (JOZO), dat in Nederland en veel andere landen gemakkelijk verkrijgbaar is
• Verwerkte voedingsmiddelen, zoals soepen in blik, bevatten bijna nooit gejodeerd zout. Bovendien zijn speciale zouten, zoals zeezout, koosjer zout, Himalayazout en fleur de sel, meestal niet gejodeerd. Op het etiket van het product staat aangegeven of het zout gejodeerd is of jodide bevat.

Welke soorten jodium zijn er in voedingssupplementen?

Jodium is verkrijgbaar in voedingssupplementen, meestal in de vorm van kaliumjodide of natriumjodide. Veel multivitaminen-mineralen-supplementen bevatten jodium. Voedingssupplementen van jodiumhoudend kelp (een zeewier) zijn ook verkrijgbaar.

Hoeveel jodium per dag?

De hoeveelheid jodium die je per dag nodig hebt, hangt af van je leeftijd. De gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheden staan hieronder vermeld in microgram (mcg).

De dagelijkse bovengrenzen voor jodium omvatten de inname uit alle bronnen - voedsel, dranken en supplementen - en staan hieronder vermeld. Deze waarden zijn niet van toepassing op mensen die om medische redenen jodium innemen onder de hoede van een arts.

Jodium bestellen bij Bono.nl? 

Wil je extra jodium? Dan ben je bij Bono aan het goede adres voor de beste jodium supplementen. Bekijk het assortiment en bestel het jodiumsupplement dat het best bij je past. Voor 23:59 besteld, is morgen in huis.