Jodium
Ontdek jodium in tabletten, capsules en druppels, uit kelp of als kaliumjodide. We leggen uit welke vorm bij je past, waarom 150 microgram per dag het uitgangspunt is en waar je op let bij zeewier, waarvan het jodiumgehalte wisselt.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Jodium supplementen: vormen, dosering en wie er iets aan heeft
Jodium is een spoorelement: je lichaam heeft er maar microgrammen per dag van nodig. Zonder jodium kan de schildklier geen hormonen maken. Jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen en tot de normale werking van de schildklier. Daarnaast draagt jodium bij tot een normale energieleverende stofwisseling, een normale cognitieve functie en de normale werking van het zenuwstelsel.
In Nederland komt jodium vooral uit brood met bakkerszout, zeevis, eieren en zuivel. Eet je geen brood, gebruik je alleen zeezout of Himalayazout, of eet je volledig plantaardig? Dan valt die basis grotendeels weg. Dat is de reden waarom de meeste mensen op deze pagina terechtkomen. Het is ook de reden dat je bij ons vooral doseringen rond 150 microgram ziet: precies de dagelijkse referentie-inname, niet meer.
Kelp en kaliumjodide: twee routes naar hetzelfde mineraal
Het jodium zelf is in beide gevallen hetzelfde. Het verschil zit in de precisie en in wat je er nog naast binnenkrijgt.
- Kelp (zeewier zoals Ascophyllum nodosum of Laminaria digitata) levert jodium in zijn natuurlijke plantmatrix. Het jodiumgehalte van zeewier wisselt per oogst, dus let op een gestandaardiseerd extract met een vast aantal microgram per tablet.
- Kaliumjodide en natriumjodide zijn zoutvormen met een exacte dosering per tablet of capsule. Geen zeewiersmaak, geen schommeling.
- Druppels laten je fijner doseren, bijvoorbeeld een halve dagdosering, en zijn handig als slikken lastig is.
Zo kiezen wij jodium uit
Bij jodium kijken we eerst naar de dosering, en pas daarna naar de bron. We kiezen producten waarbij het aantal microgram per tablet vaststaat, ook bij kelp: bij zeewier zonder gestandaardiseerd gehalte weet je niet wat je binnenkrijgt. Doseringen ver boven de referentie-inname nemen we niet op, omdat meer hier niet beter is. Combinaties met selenium voeren we alleen als de doseringen logisch zijn. We kopen direct bij de merken in, en ons complianceteam controleert elk label voordat het online komt. Wil je onze werkwijze in detail? Lees hoe wij selecteren.
Voor wie een aanvulling logisch is
Jodium is geen supplement dat je merkt. Je voelt geen effect na een uur, zoals bij cafeïne. Het vult een tekort in je voeding aan, en of dat tekort er is, hangt af van wat je eet. Wie dagelijks brood met bakkerszout, zuivel en zeevis eet, heeft doorgaans genoeg. Wie die producten laat staan, kan met 150 microgram per dag de basis eenvoudig sluitend maken.
Tel wel je totale inname bij elkaar op. Veel mineralencomplexen en multivitamines bevatten al jodium, en zeewierpoeder of kelptabletten komen daar bovenop. Voor jodium geldt een veilige bovengrens, en die is met stapelen sneller bereikt dan mensen denken. Gebruik je schildkliermedicatie of heb je een schildklieraandoening? Overleg dan eerst met je arts, want juist dan is je lichaam gevoelig voor veranderingen in jodiuminname.
Veelgestelde vragen
Jodium is een spoorelement: een mineraal dat je lichaam in zeer kleine hoeveelheden nodig heeft en zelf niet aanmaakt. Het grootste deel zit in de schildklier, die jodium gebruikt als bouwsteen voor schildklierhormonen. Jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen en tot de normale werking van de schildklier. Ook draagt jodium bij tot een normale energieleverende stofwisseling, een normale cognitieve functie, de normale werking van het zenuwstelsel en het behoud van een normale huid.
