Omega-3

Wellicht heb je al eens gehoord over de aanwezigheid van Omega 3 in visolie. Maar hoe zit dit nu precies? We leggen kort uit wat visolie is, wat Omega 3 is, en de verschillen tussen Omega 3, Omega 6 en Omega 9. 

Wat is Omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en passen binnen een gezonde voeding. De drie hoofdsoorten zijn ALA (Alfa-linoleenzuur), EPA (Eicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur). ALA komt voor in bepaalde plantaardige producten, terwijl EPA en DHA voornamelijk in visolie te vinden zijn.

Waar zit Omega 3 in?

Omega 3-vetzuren zijn essentieel omdat het lichaam deze zelf niet kan aanmaken. ALA vind je in lijnzaad, walnoten en groene bladgroenten. EPA en DHA komen vooral voor in vette vissoorten zoals haring, makreel en zalm. Visoliesupplementen kunnen een een aanvulling zijn. Voor veganisten zijn er tegenwoordig ook capsules met algenolie die EPA en DHA bevatten.

Wat is Omega 6?

Omega 6, een ander type meervoudig onverzadigd vetzuur, komt voor in dierlijke vetten en bepaalde plantaardige oliën zoals zonnebloemolie.

Wat is Omega 9?

Omega 9, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur, is niet essentieel maar toch belangrijk. Je vindt Omega 9 in olijfolie, noten en sesamzaad.

Hoeveel Omega 3 is aanbevolen per dag?

De gezondheidsraad adviseert de volgende hoeveelheden:

ALA: 1% van de dagelijkse calorie-inname.
EPA/DHA: 200 mg per dag.
Om EPA en DHA binnen te krijgen, wordt vaak geadviseerd om minimaal één keer per week vette vis te eten. Supplementen met visolie kunnen een alternatief bieden.

Omega 3 supplementen en visolie supplementen kopen bij Bono?

Bij Bono.nl vind je een verscheidenheid aan Omega 3, Omega 6, Omega 9 en visolie supplementen. Onze producten zoals NOW Foods en NatureWise bieden diverse opties. Alle producten in ons assortiment zijn zorgvuldig geselecteerd op basis van kwaliteit.Ben je op zoek naar Omega 3 of visolie supplementen? Bekijk ons assortiment en kies wat bij jou past. Voor 23:59 besteld, is morgen al in huis!