Bono's exclusieve lentekortingen: tot 20% op allesBekijk de kortingcodes

Last van te weinig zonlicht? Vul dit aan met een vitamine D supplement!

Last van te weinig zonlicht? Vul dit aan met een vitamine D supplement!

Met het koude en sombere weer in Nederland, is het belangrijk om te weten dat zonlicht een directe invloed heeft op ons hormoonstelsel. Zonlicht stimuleert de aanmaak van endorfine, een lichaamseigen 'gelukshormoon', dat een positieve invloed kan hebben op onze gemoedstoestand. Daarnaast is zonlicht essentieel voor de aanmaak van vitamine D in ons lichaam.

Wat is vitamine D? 

Vitamine D, hoewel technisch gezien een in vet oplosbaar hormoon, wordt vaak als een vitamine beschouwd vanwege de cruciale rol in onze voeding en gezondheid. Het speelt een rol in de volgende lichamelijke processen:

  1. Normale calciumgehalten in het bloed: vitamine D draagt bij aan het behouden van normale calciumniveaus in het bloed.

  2. Ondersteuning van de botten: voor kinderen draagt vitamine D bij aan de normale groei en ontwikkeling van de botten. Voor volwassenen draagt het bij aan de instandhouding van normale botten.

  3. Ondersteuning van de spieren: vitamine D draagt bij aan een normale werking van de spieren.

  4. Opname van calcium en fosfor: vitamine D ondersteunt de normale opname en het gebruik van calcium en fosfor in het lichaam.

  5. Rol in het celdelingsproces: vitamine D speelt een rol in het proces van celdeling.

  6. Normale werking van het immuunsysteem: vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, zowel bij kinderen als volwassenen.

  7. Instandhouding van normale tanden: vitamine D draagt bij aan het behoud van normale tanden.

Hoeveel zonlicht is er nodig? 

Voor voldoende vitamine D wordt aanbevolen om dagelijks 15-30 minuten aan zonlicht te krijgen, uiteraard met de nodige bescherming tegen schadelijke UV-stralen.

Bronnen van vitamine D

Vitamine D wordt niet alleen aangemaakt door zonlicht, maar is ook te vinden in voedingsmiddelen zoals levertraan, haring, makreel, eieren, zalm, sardientjes en oesters. Omdat plantaardige voeding weinig vitamine D bevat, wordt vaak een supplement aangeraden.

 

Aanbevolen vitamine D-waarde

De streefwaarde voor vitamine D ligt rond de 75 tot 80 nmol/L. Waarden onder de 50 nmol/L kunnen wijzen op een tekort.

 

Is te veel vitamine D mogelijk? 

Een te hoge inname van vitamine D kan nadelige effecten hebben. Bespreek altijd met een arts voordat u met supplementen begint.

Hoe herken je een vitamine D tekort?

Een vitamine D-tekort kan leiden tot de volgende symptomen:

  • Vermoeidheid en energietekort

  • Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten

  • Zwakkere botten

  • Bloedend tandvlees

  • Lusteloosheid

  • Angstaanvallen 

Het is belangrijk om bij vermoedens van een tekort een arts te raadplegen.

Welke mensen hebben extra vitamine D nodig?

Veel mensen hebben op doktersadvies extra vitamine D nodig, zoals:

  • Mensen met een getinte huidskleur: het hele leven

  • Als je niet elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten bent, met een zonkracht van minstens 3

  • Zwangere vrouwen

  • Vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar

  • Mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar

  • Kinderen tot en met 3 jaar

Raadpleeg altijd een arts voor persoonlijk advies.

Vitamine D3 supplementen kopen bij Bono?

Bears With Benefits Hey Sunshine Vitamins (60 gummies)

Bears With Benefits vitamine D

Deze suikervrije gummies zijn een optie voor degenen die ondersteuning zoeken bij hun immuunsysteem en algehele welzijn.

NOW Foods Vitamine D3 5000 IU

NOW Foods Vitamine D3 5000 IU

De NOW Foods Vitamine D3 5000 IU: Deze softgels zijn bedoeld voor volwassenen die extra ondersteuning zoeken voor hun botten, tanden en spieren.Elke 2 dagen moet er 1 softgel ingenomen worden, het liefst bij een vette maaltijd. Daarbij is het supplement vrij van maïs, zuivel, eieren, gluten én soja. Ook verkrijgbaar als NOW Foods Vitamine D3 2000 IU

NatureWise Vitamine D3 (360 softgels)

NatureWise Vitamine D3

Wil je gelijk een grote voorraad vitamine D3? Ga dan voor NatureWise Vitamine D3 met wel 360 softgels! Dit supplement is gemaakt volgens strikte GMP-normen én zonder kunstmatige toevoegingen. 

Vitamine D kopen?

Denk je dat voldoende vitamine D is wat jij nodig hebt? Overleg dit met je arts en kies uit ons gecertificeerde vitamine D3 assortiment voor een goede weerstand en minder somberheid! Voor 23:59 besteld, is morgen al in huis!