Question 1

Wat doen supplementen voor je weerstand precies?

Accepted Answer

Ze vullen voedingsstoffen aan die je immuunsysteem nodig heeft om normaal te functioneren. Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, en hetzelfde geldt voor vitamine D, zink en selenium. Wat een supplement niet doet: je weerstand boven normaal duwen of een verkoudheid tegenhouden. Krijg je van alles genoeg binnen, dan voegt extra weinig toe. Krijg je structureel te weinig binnen, dan is aanvullen wel logisch.

Question 2

Welke vitamines en mineralen mogen iets zeggen over het immuunsysteem?

Accepted Answer

In Europa is de claim over de normale werking van het immuunsysteem goedgekeurd voor vitamine C, vitamine D, vitamine A, vitamine B6, vitamine B12, foliumzuur, zink, selenium, ijzer en koper. Andere ingrediënten, zoals kruidenextracten, mogen die claim niet dragen. Hieronder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen van de vier die het vaakst los worden gebruikt.

Voedingsstof	Man	Vrouw
Vitamine C	75 mg	75 mg
Vitamine D	10 mcg (400 IE)	10 mcg (400 IE)
Zink	9 mg	7 mg
Selenium	70 mcg	70 mcg

Bron: Voedingscentrum

Question 3

Welke vorm kies ik het beste?

Accepted Answer

Dat hangt af van je maag, je voorkeur en hoe je het inneemt. Deze tabel zet de vormen naast elkaar die je in deze collectie tegenkomt.

Voedingsstof	Man	Vrouw
Vitamine C	75 mg	75 mg
Vitamine D	10 mcg (400 IE)	10 mcg (400 IE)
Zink	9 mg	7 mg
Selenium	70 mcg	70 mcg

Question 4

Wanneer neem ik ze het beste in?

Accepted Answer

Vitamine D3 neem je bij een maaltijd met wat vet, bijvoorbeeld bij het ontbijt of de warme maaltijd. Zonder vet neemt je lichaam er minder van op. Zink kan op een lege maag misselijk maken, dus neem het bij het eten. Vitamine C is wateroplosbaar en kan elk moment, verspreid over de dag als je een hogere dosis gebruikt. Vaste momenten helpen vooral omdat je het dan niet vergeet.

Question 5

Kan ik vitamine C, zink en een multivitamine samen gebruiken?

Accepted Answer

Dat kan, maar tel op wat je binnenkrijgt. Veel multivitamines bevatten al zink, selenium en vitamine D. Neem je daarnaast losse producten, dan kom je sneller bij de bovengrens dan je denkt, vooral bij zink. Kijk dus naar de totale hoeveelheid per dag, niet naar het aantal potjes. Wil je gericht aanvullen, dan is één losse voedingsstoffen naast een basismultivitamine meestal genoeg. Bekijk ook de producten met vitamine C om doseringen te vergelijken.

Question 6

Hoe snel merk ik iets van een supplement voor mijn weerstand?

Accepted Answer

Reken niet op een direct effect. Bij vitamine D duurt het meestal enkele weken van dagelijks gebruik voordat je bloedwaarde stijgt, en dat is ook het moment waarop aanvullen zin heeft. Zink en vitamine C werken op de dagelijkse voorziening, niet als noodrem. Zie het dus als onderhoud: consistent innemen levert meer op dan af en toe een hoge dosis. Een tekort aanvullen kun je bij twijfel laten controleren via de huisarts.

Question 7

Waar moet ik op letten tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik?

Accepted Answer

Ben je zwanger, gebruik dan geen supplementen met hoge doses vitamine A als retinol. Te veel retinol is niet wenselijk tijdens de zwangerschap. Kies een multivitamine die speciaal voor zwangeren is samengesteld. Gebruik je bloedverdunners van het type vitamine K-antagonist, overleg dan over producten met vitamine K, omdat vitamine K de werking van die medicijnen beïnvloedt. Bij twijfel over combinaties met medicijnen geldt hetzelfde advies: eerst je arts of apotheker vragen.

Question 8

Zijn hoge doses zink of selenium op lange termijn riskant?

Accepted Answer

Langdurig ver boven de veilige bovengrens innemen is niet zinvol en niet zonder risico. Bij zink kan een hoge inname over langere tijd de opname van koper verstoren. Bij selenium ligt de grens relatief laag, dus stapel niet meerdere producten. Deze bovengrenzen gelden voor de totale inname per dag uit voeding en supplementen samen.

Voedingsstof	Man	Vrouw
Vitamine C	75 mg	75 mg
Vitamine D	10 mcg (400 IE)	10 mcg (400 IE)
Zink	9 mg	7 mg
Selenium	70 mcg	70 mcg

Bron: EFSA

Werk je aan je darmen, kijk dan ook naar supplementen met probiotica.

Geen resultaten voor "Immuunsysteem & weerstand"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Immuunsysteem & weerstand pagina's

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.