Question 1

Wat zijn zwangerschapsvitamines precies?

Accepted Answer

Zwangerschapsvitamines zijn supplementen waarvan de samenstelling is afgestemd op de kinderwens, de zwangerschap en de periode van borstvoeding. In de praktijk gaat het om twee dingen: ze bevatten de doseringen die in Nederland worden geadviseerd voor foliumzuur en vitamine D, en ze houden de hoeveelheid vitamine A bewust laag. Dat laatste is het belangrijkste verschil met een gewone multivitamine. Sommige varianten bevatten daarnaast jodium, ijzer, calcium of DHA.

Question 2

Wanneer begin je met foliumzuur en hoelang slik je het?

Accepted Answer

Het advies is om te starten zodra je zwanger wilt worden, dus niet pas bij een positieve test. De eerste weken na de bevruchting zijn precies de periode waarin het effect is aangetoond, en dan weet je vaak nog niet dat je zwanger bent. Je slikt dagelijks 400 microgram tot tien weken zwangerschap. Daarna mag je stoppen met los foliumzuur, of doorgaan met een multivitamine voor zwangeren waar het in zit.

Question 3

Welke doseringen gelden er in Nederland?

Accepted Answer

Voor drie voedingsstoffen bestaat een concreet advies. De rest haal je in principe uit je voeding.

Voedingsstof	Per dag	Periode
Foliumzuur	400 mcg	Kinderwens tot week 10
Foliumzuur, bovengrens	1.000 mcg	Nooit overschrijden
Vitamine D	10 mcg (400 IE)	Hele zwangerschap
DHA	250 tot 450 mg	Bij minder dan 2x vis per week

Bron: Voedingscentrum

Question 4

Welke vorm kies ik: foliumzuur of folaat, visolie of algenolie?

Accepted Answer

De vorm bepaalt vooral hoe het product bij je past, niet of het werkt. Bij foliumzuur is dat belangrijk om te weten: al het onderzoek naar neurale buisdefecten is met synthetisch foliumzuur gedaan, en 400 microgram per dag verhoogt de folaatstatus ook bij mensen die het minder snel omzetten.

Voedingsstof	Per dag	Periode
Foliumzuur	400 mcg	Kinderwens tot week 10
Foliumzuur, bovengrens	1.000 mcg	Nooit overschrijden
Vitamine D	10 mcg (400 IE)	Hele zwangerschap
DHA	250 tot 450 mg	Bij minder dan 2x vis per week

Question 5

Mag ik mijn gewone multivitamine blijven slikken?

Accepted Answer

Liever niet. Gewone multivitamines bevatten vaak vitamine A als retinol, en te veel vitamine A wordt tijdens de zwangerschap afgeraden. Daarnaast zit er meestal te weinig foliumzuur en vitamine D in voor deze periode. Kies daarom een product dat op het etiket vermeldt dat het geschikt is voor zwangeren. Staat er wel vitamine A op, kijk dan of het als bètacaroteen is toegevoegd: je lichaam zet dat alleen om als het nodig is.

Question 6

Blijf ik supplementen slikken tijdens de borstvoeding?

Accepted Answer

Veel moeders gaan door, en daar is een reden voor. Je geeft via de moedermelk voedingsstoffen door, waardoor de behoefte aan onder meer jodium, ijzer en DHA verhoogd blijft. DHA is hier extra relevant: de inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en de hersenen van zuigelingen die borstvoeding krijgen. Foliumzuur in de hoge dosering is na week tien niet meer nodig, maar kwaad kan 400 microgram niet.

Question 7

Wat doe ik als ik misselijk word van mijn zwangerschapsvitamine?

Accepted Answer

Dit is de meestgestelde vraag op ouderfora, en er zijn drie praktische oplossingen. Neem het supplement bij een maaltijd in plaats van op een lege maag, bijvoorbeeld 's avonds. Kies bij een visgeur voor capsules met een geurdichte coating of stap over op algenolie. En splits desnoods je multivitamine op in losse producten met foliumzuur en vitamine D, want die tabletten zijn klein. Verwacht geen direct verschil in hoe je je voelt: supplementen vullen aan, ze verhelpen zwangerschapsmisselijkheid niet.

Question 8

Heb ik extra ijzer nodig tijdens de zwangerschap?

Accepted Answer

Niet standaard. Je verloskundige of gynaecoloog prikt bij de intake je ijzerwaarde, meestal opnieuw rond week 30. Blijkt daaruit bloedarmoede door ijzertekort, dan krijg je een gericht supplement voorgeschreven. De hoeveelheid in een multivitamine voor zwangeren is daarvoor te laag. IJzer draagt wel bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, wat verklaart waarom veel vrouwen er verschil van merken. Losse producten vind je bij supplementen met ijzer.

Geen resultaten voor "Zwangerschap & borstvoeding"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Zwangerschap & borstvoeding pagina's

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.