Maca
Maca uit de Peruaanse Andes, verkrijgbaar als poeder, capsules en extract, in gele, rode en zwarte variant. We leggen uit wat gegelatineerde maca betekent, hoeveel mensen doorgaans gebruiken en wat je realistisch kunt verwachten.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Vorm
7 producten
Maca poeder, capsules en extract: waar de verschillen zitten
Wat maca is en waar het vandaan komt
Maca (Lepidium meyenii) is een knolgewas uit het Andesgebergte in Peru. De plant groeit daar op grote hoogte, in koude en winderige grond. Na de oogst wordt de wortel gedroogd en gemalen tot een beige poeder. Maca is familie van de radijs en smaakt moutig, zoet en licht nootachtig. In Peru is het gewoon voedsel, geen kruidenmedicijn. Dat verklaart ook waarom je bij poeder doseringen in grammen ziet en niet in milligrammen.
Eerlijk over de claims: in de EU is er voor maca geen enkele goedgekeurde gezondheidsclaim. De aanvragen liggen nog bij de Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) en zijn nog niet beoordeeld. Wij beloven daarom geen resultaat. Wat we wel doen: uitleggen wat er in het potje zit, in welke hoeveelheid en welke vorm bij welk gebruik past.
Kleur, verwerking en vorm bepalen het verschil
Binnen onze categorie Kruiden & Planten is maca een van de producten waarbij de verpakking het meeste uitleg vraagt. Drie dingen bepalen het verschil:
- De kleur van de knol. Geel is de meest gebruikte soort en het ruimst verkrijgbaar. Rood en zwart zijn zeldzamer en verschillen vooral in de plantstoffen in de schil.
- Rauw of gegelatineerd. Gegelatineerd betekent: het zetmeel is met warmte afgebroken. Het poeder is daardoor lichter verteerbaar en iets geconcentreerder. Rauw poeder ligt bij sommige mensen zwaarder op de maag.
- Poeder of capsule. Poeder meng je door havermout, yoghurt of een smoothie. Capsules proef je niet en neem je makkelijk mee.
Let ook op een verhouding als 10:1 op het etiket. Dat is een extract: tien delen wortel zijn ingedikt tot één deel poeder. Een capsule met 500 mg extract is dus niet te vergelijken met 500 mg gemalen wortel. Vergelijk prijzen daarom nooit op milligram alleen.
Zo kiezen wij onze maca
Wij letten bij maca op drie dingen: de vorm, de hoeveelheid per dagdosering en de duidelijkheid van het etiket. We nemen alleen producten op waarbij zwart op wit staat of het om pure gemalen wortel gaat of om een extract, en in welke verhouding. Poeders moeten in porties komen die aansluiten bij wat mensen in de praktijk gebruiken. Mengsels met tien vage kruiden zonder dosering laten we staan. We kopen rechtstreeks bij de merken en elk product gaat langs ons complianceteam voordat het online staat. Meer weten: lees hoe wij selecteren.
Voor wie maca past
Maca past bij wie een plantaardig product zoekt voor dagelijks gebruik en bereid is het een paar weken vol te houden. Reken op twee tot vier weken consequent gebruik voordat je iets kunt beoordelen. Merk je na zes weken niets, dan is stoppen een prima conclusie en geen mislukking. Kook je graag of drink je elke ochtend een smoothie, dan zijn de losse poeders in ons assortiment praktischer; wil je gewoon slikken zonder smaak, dan niet.
Overweeg je een ander plantaardig alternatief, kijk dan ook naar supplementen met ashwagandha. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik maca dan niet zonder overleg met je arts of verloskundige. Dat staat ook op de meeste etiketten.
Veelgestelde vragen
Maca is de wortel van Lepidium meyenii, een knolgewas uit het Andesgebergte in Peru. De plant is familie van de radijs en groeit op grote hoogte. Na de oogst wordt de wortel gedroogd en gemalen tot poeder met een moutige, licht zoete smaak. In Peru wordt maca al eeuwen gegeten als gewoon voedingsmiddel. In supplementvorm kom je het tegen als poeder, capsules en vloeibaar extract.
