Silicium

Silicium is een spoorelement dat ook wel kiezelzuur of silica heet. Na zuurstof is het het meest voorkomende element op aarde: het zit in zand, gesteente, drinkwater en in plantaardige voeding zoals haver, gierst, bananen en bonen. In je lichaam zit silicium vooral in bindweefsel, huid, haar, nagels, botten en kraakbeen. Je maakt het zelf niet aan. In Nederland geldt silicium als niet-essentieel en er is dan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vastgesteld, anders dan bij de meeste andere mineralen en spoorelementen.

De vorm bepaalt hoeveel je lichaam opneemt

Niet elke vorm van silicium komt even goed door de darm. Alleen kleine moleculen kiezelzuur zijn opneembaar. In vloeistof lost silicium op als orthokiezelzuur: de vorm die je lichaam direct kan gebruiken. In tabletten, poeders en capsules is silicium meestal nog gebonden aan andere stoffen. Die verbinding moet je lichaam eerst afbreken.

• Druppels en vloeibaar concentraat: orthokiezelzuur, vaak met maatbeker zodat je per milliliter doseert.
• Capsules met bamboe of heermoes: plantaardige bronnen, praktisch onderweg en zonder smaak.
• Combinatieformules: silicium samen met vitamine C, zink of collageen in één product.

Kijk op het etiket altijd naar elementair silicium per dagdosering. Dat is de hoeveelheid pure silicium, niet het gewicht van de hele verbinding. Twee flessen van dezelfde grootte kunnen daarin flink verschillen.

Eerlijk over wat silicium mag beloven

De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft voor silicium geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Wij beloven je dus geen voller haar of stevigere nagels, hoe vaak je dat elders ook leest. Wel goedgekeurd zijn de claims van nutriënten die vaak worden toegevoegd. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Zoek je die claim in combinatie met een eiwitbron, kijk dan ook naar poeders en capsules met collageen.

Zo kiezen wij silicium

We beoordelen silicium eerst op de vorm, dan op de hoeveelheid elementair silicium per dagdosering en pas daarna op de prijs per kuur. Vloeibare producten met orthokiezelzuur krijgen bij ons voorrang, omdat je lichaam die vorm niet meer hoeft af te breken. Capsules nemen we op wanneer de bron duidelijk is, bijvoorbeeld een extract van bamboe met een vermeld siliciumgehalte. We kopen direct bij de merken in, onze compliance-afdeling controleert elk product voor het online komt, en we testen zelf mee terwijl onafhankelijke labs steekproeven doen. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie een aanvulling logisch is

Silicium past bij mensen die hun voeding willen aanvullen, bijvoorbeeld omdat ze weinig volkoren producten, noten of peulvruchten eten. Vloeibaar silicium neem je meestal 's ochtends op een lege maag, verdund in water of sap. Er is geen officiële bovengrens vastgesteld, dus houd je aan de dosering op de verpakking. Reken op twee tot drie maanden consistent gebruik voor je een kuur beoordeelt: nagels groeien ongeveer drie millimeter per maand, dus eerder zie je aan nieuwe groei nog weinig. Verwar silicium in supplementen ook niet met siliciumdioxide, dat als antiklontermiddel in poeders en capsules zit. Wil je breder kijken dan één mineraal, dan vind je in onze categorie voor huid, haar en nagels de ingrediënten die daar wél een goedgekeurde claim voor hebben.