Meng 1 eetlepel met een ruime hoeveelheid water of sap en consumeer direct. Daarnaast kun je psyllium verwerken in brood, pannenkoeken en muffins. Zorg ervoor dat je gedurende dag voldoende extra vloeistof drinkt.

Psylliumvezels nemen veel vocht opnemen en zwellen op in de darmen. Bij onvoldoende vochtinname kunnen psylliumvezels gaan klonteren in de darmen. Drink daarom dagelijks ten minste 1,5 tot 2 liter water.

Door hun waterbindende werking in de darmen kunnen ze de opname van werkzame stoffen uit medicijnen ( waaronder de orale anticonceptiepil) verminderen. Neem psyllium daarom altijd minimaal 2 uur vóór of na je medicatie in.

Psylliumvezels hebben van zichzelf nauwelijks smaak. Ze zijn neutraal tot licht nootachtig, maar worden vooral gekenmerkt door hun structuur: zodra ze in contact komen met vocht, worden ze gel-achtig. De meeste mensen ervaren de textuur als opvallender dan de smaak.

Dit zijn onverteerbare koolhydraten uit planten. Er zijn oplosbare (fermenteerbare) en onoplosbare vezels. Psylliumvezels behoren tot de oplosbare voedingsvezels.