Kauwtabletten

Een kauwtablet kauw je stuk, je slikt hem niet door. De tablet is zachter geperst dan een gewone tablet en heeft een smaak, vaak sinaasappel, citroen of bosvruchten. Je hebt geen water nodig. Daardoor is deze vorm praktisch voor kinderen, voor mensen die moeilijk slikken en voor onderweg.

Je vindt kauwtabletten vooral bij vitamine C, vitamine D3, multivitamines, calcium en vitamine B12. Bij hoge doseringen mineralen bestaat de vorm bijna niet. Een kauwbare tablet met 375 mg magnesium wordt simpelweg te groot en te bitter. Dan is een poeder of capsule de logischere keuze.

Verschil met gummies, zuigtabletten en gewone tabletten

• Gummie: zachter en zoeter, bijna altijd met glucosestroop of zoetstof. Prettig in gebruik, maar er past minder in per stuk. Bekijk ook de gummies met vitamines.
• Kauwtablet: middenweg. Meer ruimte voor werkzame stof dan een gummie, minder zoet.
• Gewone tablet: de hoogste dosering per stuk en meestal de laagste prijs per dag.

Een zuigtablet om te laten smelten werkt anders: die los je langzaam op in de mond, zonder kauwen. Bij vitamine B12 wordt dat vaak gedaan, omdat het contact met het mondslijmvlies dan langer duurt. Een kauwtablet kauw je in enkele seconden stuk, waarna de opname verder in maag en darm gebeurt.

Kijk bij kauwvormen altijd naar de dosering per dag, niet per tablet. De dagdosering staat hier vaker verdeeld over twee of drie stuks. Twee kauwtabletten met elk 500 mg vitamine C leveren samen 1000 mg. Wil je een hoge dosering in één keer, dan zijn gewone tabletten om te slikken vaak efficiënter.

Zo kiezen wij kauwtabletten

We beoordelen een kauwtablet op drie dingen: de vorm van de stof, de dosering per dag en wat er verder in de tablet zit. Bij calcium kiezen we liever citraat naast carbonaat, omdat het milder is voor de maag. Bij vitamine B12 kiezen we methylcobalamine of adenosylcobalamine. Kauwtabletten die vooral op glucosestroop en smaak leunen, en waarvan de dosering alleen op het etiket indrukwekkend is, nemen we niet op. We kopen direct bij de merken, onze compliance-afdeling controleert elk product voordat het online komt, en we testen zelf, met steekproeven door onafhankelijke labs. Lees hoe wij selecteren.

Wat een kauwvorm wel en niet oplost

Kauwtabletten zijn makkelijker in te nemen, niet beter opneembaar dan gewone tabletten. Dat is het eerlijke verhaal: de winst zit in gemak en in het feit dat je de inname vasthoudt. Bijna alle kauwvormen bevatten een zoetstof, meestal xylitol, sorbitol of maltitol. Grote hoeveelheden daarvan kunnen de darmen bij sommige mensen losser maken. Suikervrij is prettiger voor je gebit, maar je poetst gewoon zoals altijd.

Twee praktische punten. Bewaar de pot buiten bereik van kinderen, want een kauwtablet met smaak lijkt op snoep. En geef het tijd: reken op twee tot drie weken dagelijks gebruik voordat je iets merkt van een vitamine of mineraal dat je aanvult. Wil je helemaal niet kauwen, dan zijn druppels bij veel vitamines een alternatief dat je in water of op een lepel kunt nemen.