Grenade

Grenade begon in 2010 in het Verenigd Koninkrijk en verkoopt inmiddels in meer dan honderd landen. Sinds 2015 ligt de nadruk op eiwitrijke snacks in plaats van losse poeders. De reep die bekend werd onder de naam Carb Killa is nog steeds het product waaraan de meeste mensen het merk herkennen: drie lagen, een chocoladelaag eromheen, ongeveer 20 gram eiwit en minder dan 2 gram suiker per reep.

Wat je in dit assortiment vindt

Het aanbod is smal, en dat is bewust. Je vindt vooral repen en kant-en-klare shakes. De repen halen hun eiwit uit een combinatie van wei-eiwitisolaat en calciumcaseïnaat. Wei wordt snel opgenomen, caseïnaat langzamer, en dat verschil geeft de reep ook een stevigere structuur dan een reep op alleen wei. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa. Wil je breder kijken, bekijk dan ook ons aanbod eiwitrijke repen van andere makers.

• Repen: rond 20 gram eiwit per stuk, weinig suiker, in uiteenlopende smaken
• Shakes: kant-en-klaar in een flesje, handig als je na het sporten niets wil klaarmaken

Het verschil tussen de smaken zit vooral in textuur, niet in de eiwitwaarde: die ligt bij bijna alle varianten rond de 20 gram. Kies dus op smaak en op wat je maag prettig vindt. De ene reep is taai, de andere bevat crispies en eet lichter. Uit de koelkast blijft de chocoladelaag stevig, op kamertemperatuur wordt de vulling zachter. Een klein detail, maar het bepaalt voor veel mensen welke smaak de favoriet wordt. Liever drinken dan eten? Kijk dan bij de kant-en-klare protein drinks.

Waarom wij Grenade in huis hebben

Bij sportvoeding kijken we naar drie dingen: de eiwitbron, de hoeveelheid per portie en wat er verder in zit. De repen van Grenade komen door die test omdat er ongeveer 20 gram eiwit per stuk in zit, dicht bij de hoeveelheid die het Voedingscentrum per eetmoment noemt, en omdat de eiwitbron gewoon op het label staat en niet verdwijnt in een naamloos mengsel. We zijn ook eerlijk over de andere kant: dit is een snack, geen maaltijd, en de zoetkracht komt van maltitol. We kopen direct bij het merk, elk product gaat langs ons complianceteam en we proberen de smaken zelf. Lees hoe wij merken kiezen.

Voor wie deze repen passen

Ze zijn gemaakt voor momenten waarop koken geen optie is: na de sportschool, tussen twee afspraken, of als je 's avonds iets zoets wil zonder naar een gewone chocoladereep te grijpen. Wie gericht bezig is met spieropbouw en kracht, gebruikt een reep meestal als aanvulling op de maaltijden, niet als hoofdbron van eiwit.

Waar je op moet letten: de repen bevatten melk, tarwe en soja, dus ze zijn niet vegan en niet glutenvrij. Maltitol kan bij meer dan één reep per dag een laxerend effect hebben. Op het label staat dat de repen niet geschikt zijn voor kinderen onder de 14 jaar. En verwacht geen maaltijdvervanger: een reep vult een gat in je dag, je basis blijft gewone voeding.