Valdispert

Dat verschilt per variant, en dat is precies waar je op moet letten. Dagvarianten zoals Stress Moments combineren valeriaanwortelextract met citroenmelisse. Avondvarianten bevatten vaak passiebloem, kamille of melatonine. In sommige producten zitten daarnaast B-vitamines. Vitamine B6 draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, dat is een goedgekeurde claim. Voor de plantextracten zelf zijn nog geen Europese claims goedgekeurd, dus lees vooral welk ingrediënt in welke dosering aanwezig is.

Dat hangt af van het moment en van hoe je liever iets inneemt. De inhoud is belangrijker dan de vorm, maar een vorm die je niet fijn vindt gebruik je niet consequent.

Voor de avondvarianten is een half uur tot een uur voor het slapen gebruikelijk. Volg altijd de dosering op de verpakking of in de bijsluiter. Dagvarianten zijn bedoeld voor spannende momenten en worden meestal over de dag verdeeld, bijvoorbeeld drie keer per dag. Bevat het product melatonine, houd dan rekening met de aanwijzing om rond de inname niet te eten. Neem het op een vast moment, dat maakt het makkelijker om vol te houden.

Reken op geduld. Bij valeriaanwortel bouwt het effect zich geleidelijk op, meestal over twee tot vier weken dagelijks gebruik. Wie na één avond een duidelijk verschil verwacht, komt bedrogen uit. Producten met melatonine werken korter op de dag zelf: daarvoor bestaat een goedgekeurde claim over het verkorten van de inslaaptijd bij 1 mg. Merk je na een maand consistent gebruik niets, dan is dit type product waarschijnlijk niet jouw route. Kijk dan naar producten met melatonine of naar je slaaproutine.

De fabrikant geeft aan dat de producten geen gewenning geven en dat verschillende varianten regelmatig en gedurende langere tijd gebruikt kunnen worden. Houd je daarbij aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Wel geldt: als je maanden achter elkaar iets nodig hebt om te ontspannen of te slapen, is dat een signaal om de oorzaak te bekijken in plaats van de dosering te verhogen. Een supplement vult aan, het lost een verstoord slaapritme of langdurige stress niet op.

Alleen de producten die daar expliciet voor gemaakt zijn. De kidsvarianten, zoals de siroop en de kindergummies, zijn ontwikkeld voor kinderen vanaf ongeveer drie jaar en hebben een lagere dosering. De reguliere varianten met valeriaanextract zijn bedoeld voor volwassenen en jongeren vanaf twaalf jaar; de fabrikant raadt gebruik onder twaalf jaar af. Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt gebruik van de varianten met valeriaan niet aangeraden, omdat gegevens over veiligheid ontbreken. Vraag bij twijfel je huisarts of apotheker.

Dit is het belangrijkste aandachtspunt bij dit soort producten. Kruidenproducten met valeriaan kunnen een effect hebben dat lijkt op dat van kalmerende medicijnen. Gebruik je al medicatie, dan kan het kalmerende effect versterkt worden of kan de opname van je medicijnen veranderen. Overleg daarom eerst met je arts of apotheker. Combineer het niet met alcohol. Bij de geneesmiddelvarianten kan de reactiesnelheid verminderen, wat gevolgen heeft voor autorijden en machines. Test eerst hoe je reageert op een avond zonder verplichtingen.