Shilajit
Shilajit vind je hier als hars en als capsules met gestandaardiseerd fulvinezuur. We leggen uit waar de verschillen zitten, waarom labtests op zware metalen tellen en hoe je shilajit dagelijks gebruikt.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Fulvinezuur, herkomst en zuiverheid: waar het bij shilajit om draait
Shilajit is een donkere, harsachtige stof uit hooggebergten zoals de Himalaya, de Kaukasus en het Altaigebergte. Plantenresten worden daar over eeuwen samengeperst en langzaam afgebroken. Bij warm weer sijpelt de massa uit het gesteente, vandaar de bijnaam bergzweet. In het Nederlands lees je ook mineraalpek of salajit, in Rusland heet het mumijo.
Fulvinezuur bepaalt het verschil tussen twee potjes
De bekendste stof in shilajit is fulvinezuur: een organische verbinding die ontstaat bij de afbraak van plantmateriaal. Daarnaast zitten er humuszuren, aminozuren en van nature mineralen en spoorelementen in. De hoeveelheden wisselen per vindplaats en per partij. Ruwe hars wordt vaak aangeboden met 70 procent fulvinezuur of meer. Capsules bevatten meestal een gestandaardiseerd extract van rond de 20 procent. Die getallen komen uit verschillende meetmethoden. Een hoger percentage op het etiket betekent daarom niet automatisch een sterker product.
Herkomst en labtests wegen hier zwaarder dan bij een vitamine
Shilajit wordt uit gesteente gewonnen, niet geteeld. Ongezuiverde hars kan daardoor sporen van lood, cadmium of kwik bevatten, en soms schimmelgifstoffen. De Nederlandse toezichthouder vond in 2023 bij kruidensupplementen uit ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde een deel van de monsters boven de wettelijke norm. Daarom kijken we bij dit product eerst naar de analyse en pas daarna naar de prijs.
- Herkomst: welke bergketen, en op welke hoogte gewonnen
- Zuivering: gedroogd op lage temperatuur of verhit
- Gehalte: staat het fulvinezuur op het etiket, en hoe is het gemeten
- Analyse: een rapport per batch op zware metalen en microbiologie
Zo kiezen wij shilajit
Bij shilajit letten we op drie dingen: de vorm, het fulvinezuurgehalte en het bewijs erachter. We nemen alleen producten op waarvan de leverancier het gehalte noemt en een batchanalyse op zware metalen kan tonen. Hars en capsules staan naast elkaar, want die keuze ligt bij jou. Combinaties met kruiden nemen we alleen mee als de dosering per ingrediënt klopt en niet wegvalt in een lange lijst. We kopen rechtstreeks bij de merken en elk product gaat langs ons complianceteam voordat het online komt. Lees hoe wij merken en producten selecteren.
Wat je wel en niet van ons hoort
Voor shilajit is er geen door de Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) goedgekeurde gezondheidsclaim. Wij noemen daarom geen effecten, ook niet met een sterretje erbij. Wat we wel kunnen zeggen: het is een traditioneel ayurvedisch product met een eigen mineralenprofiel, en veel kopers gebruiken het als vaste ochtendgewoonte naast producten voor dagelijkse energie. Heb je een concreet doel en wil je zekerheid over de onderbouwing, dan past een ingrediënt met een erkende claim beter. Wil je shilajit proberen, geef het dan minstens twee tot drie weken bij consequent gebruik en houd de dosering van het etiket aan.
Veel gebruikers nemen shilajit naast ashwagandha, omdat beide uit dezelfde traditie komen. Begin dan met één product tegelijk. Zo weet je waar een verandering vandaan komt en wat je bij een volgende bestelling wilt houden.
Veelgestelde vragen
Wat is shilajit precies?
Shilajit is een donkerbruine tot zwarte, harsachtige stof die zich over eeuwen vormt in hooggebergten zoals de Himalaya en het Altaigebergte. Plantenresten worden daar onder druk en warmte langzaam omgezet. Bij hogere temperaturen sijpelt de massa uit het gesteente. In het Nederlands heet het ook mineraalpek of bergzweet. Als supplement wordt het verzameld, gezuiverd en aangeboden als hars, poeder, capsule of tablet.
Waarom verschilt de kwaliteit van shilajit zo sterk per merk?
Shilajit is een natuurproduct uit gesteente, geen geteelde grondstof. Samenstelling en zuiverheid hangen af van de vindplaats, de hoogte en de manier van zuiveren. Zongedroogde hars houdt gevoelige stoffen beter intact dan hars die sterk verhit is. Daarnaast verschilt de mate van standaardisatie: sommige merken vermelden het fulvinezuurgehalte, andere niet. Zonder dat getal en zonder batchanalyse weet je niet wat je binnenkrijgt.
Hars, capsules of poeder: welke vorm kan ik het beste kiezen?
Dat hangt af van hoeveel gedoe je accepteert en hoe belangrijk je een vast, gecontroleerd gehalte vindt.
| Vorm | Kenmerk | Past bij |
|---|---|---|
| Hars | Puur, plakkerig, oplossen in lauw water | Wie de traditionele vorm wil |
| Capsules | Gestandaardiseerd extract, geen smaak | Wie vaste dosering wil |
| Poeder | Los te mengen, zelf afwegen | Wie dosering wil variëren |
Hars smaakt bitter en wordt hard bij kou. Capsules zijn makkelijker vol te houden.
Hoeveel shilajit neem je per dag?
Houd de dosering van het etiket aan, want die verschilt sterk per vorm. Bij hars gaat het meestal om een hoeveelheid ter grootte van een rijstkorrel tot een erwt. Capsules bevatten vaak een gestandaardiseerd extract, waarbij het fulvinezuurgehalte het verschil maakt en niet het aantal milligram hars. Vergelijk producten dus op fulvinezuur per dagdosering. Meer nemen dan aangegeven heeft geen aangetoonde meerwaarde.
Wanneer op de dag kun je shilajit het beste innemen?
De meeste gebruikers nemen shilajit in de ochtend, als vast onderdeel van hun routine. Hars los je op in lauw water, thee of melk, niet in kokend water. Sommige mensen voelen zich licht in het hoofd bij inname op een lege maag. Neem het dan bij of vlak na een maaltijd. Regelmaat telt hier meer dan het precieze tijdstip: geef het twee tot drie weken consequent gebruik.
Kun je shilajit combineren met andere supplementen?
Meestal wel, maar let op overlap. Shilajit bevat van nature ijzer, dus houd rekening met wat je daarnaast al binnenkrijgt uit producten met ijzer. Neem ijzer- en calciumsupplementen liever op een ander moment van de dag. Begin met één nieuw product tegelijk, zodat je weet waar een verandering vandaan komt. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Hoe weet ik of shilajit vrij is van zware metalen?
Vraag om een batchanalyse, ook wel Certificate of Analysis genoemd. Daarin staan de gemeten waarden voor lood, cadmium, kwik en arseen, plus microbiologie. Dat is geen overdreven voorzichtigheid: de NVWA onderzocht in 2023 kruidensupplementen uit ayurveda en TCM.
| NVWA-onderzoek 2023 | Aantal |
|---|---|
| Onderzochte kruidensupplementen | 61 |
| Boven de norm voor lood, cadmium of kwik | 7 |
Wie kan shilajit beter niet gebruiken?
Shilajit is bedoeld voor volwassenen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik het dan niet: er is te weinig bekend over de veiligheid in die situaties. Gebruik je medicijnen of sta je onder behandeling, overleg dan eerst met je arts, want kruidenpreparaten kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Krijg je klachten zoals jeuk, netelroos of hoofdpijn, stop dan met gebruik.
Waarom staat er bij shilajit geen goedgekeurde gezondheidsclaim?
In de EU mag een supplement alleen effecten noemen die officieel zijn goedgekeurd en in het EU-register staan. Voor shilajit is dat niet het geval: de beoordeling van die claims loopt nog. Sommige webshops zetten er daarom een sterretje bij met de tekst dat de claim in behandeling is. Wij doen dat niet. We beschrijven wat er in zit, waar het vandaan komt en hoe je het gebruikt, en laten beloftes over effecten achterwege.
