PEA
Ontdek PEA (palmitoylethanolamide) in capsules en poeder, van gemicroniseerd tot ultra-gemicroniseerd. We leggen uit waarom de deeltjesgrootte uitmaakt, welke doseringen op labels staan en hoe je PEA dagelijks gebruikt.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Vorm
Dieet
Prijs
Palmitoylethanolamide: vormen, dosering en dagelijks gebruik
PEA is een lichaamseigen vetzuuramide
PEA staat voor palmitoylethanolamide. Het is een vetzuuramide, opgebouwd uit palmitinezuur en ethanolamine. Je cellen maken deze stof zelf aan. Via voeding krijg je kleine hoeveelheden binnen, vooral uit eieren, pinda's, soja, vlees en vis. De grondstof voor supplementen komt meestal uit plantaardig palmitinezuur. Daarom zijn de meeste capsules ook geschikt voor veganisten.
Voor PEA zijn in de Europese Unie geen gezondheidsclaims goedgekeurd. We schrijven dus niet op wat het zou doen. Wat we wel doen: uitleggen hoe de vormen verschillen, welke doseringen op labels en in onderzoek gangbaar zijn, en hoe je een product eerlijk beoordeelt.
Deeltjesgrootte maakt het verschil tussen producten
PEA is vetachtig en lost slecht op in water. Daarom bewerken fabrikanten het poeder. Micronisatie betekent dat de deeltjes kleiner worden gemaakt, zodat het lichaam de stof beter kan opnemen. In de praktijk zie je drie varianten:
- Niet-gemicroniseerd: grove deeltjes, meestal de goedkoopste optie.
- Gemicroniseerd: fijne deeltjes, de vorm die het meest wordt verkocht.
- Ultra-gemicroniseerd of een mix van deeltjesgroottes: nog fijner, vaak met een keurmerk zoals PEA-opt.
Op het label staat vaak 400 mg per capsule. Dat getal komt uit het onderzoek, waarin meestal twee tot drie keer per dag 400 mg wordt gebruikt. Poeder bestaat ook, maar het lost niet op in water en smaakt vet. Capsules zijn daardoor praktischer. Neem ze bij een maaltijd met wat vet erin, want vetachtige stoffen worden dan beter opgenomen. Vergelijk het eventueel met onze andere vetzuren.
Zo kiezen wij de PEA in ons assortiment
We kijken naar drie dingen: de vorm, de dosering en de samenstelling. We geven de voorkeur aan gemicroniseerde of ultra-gemicroniseerde PEA, omdat grove deeltjes moeilijker opneembaar zijn. We willen een dosering die aansluit bij het onderzoek, dus rond 300 tot 400 mg per capsule, geen symbolische 50 mg. En we letten op een korte ingrediëntenlijst zonder onnodige vulstoffen. We kopen direct bij de merken, elk product gaat langs ons complianceteam en onafhankelijke labs controleren steekproeven uit batches. Wil je verder lezen: zo selecteren wij merken en producten.
Voor wie PEA past en wat realistisch is
PEA wordt vooral gekozen door volwassenen die een lichaamseigen stof willen aanvullen en dat langere tijd willen volhouden. Snelheid is hier niet het punt. Nederlandse leveranciers en therapeuten adviseren om pas na ongeveer twee maanden dagelijks gebruik te beoordelen of je ermee doorgaat. Merk je na die periode niets, dan is stoppen een logische keuze. Daarom kiezen we liever een pot voor een maand of langer dan een proefpakje voor een week.
Wie PEA gebruikt, neemt er vaak een B-complex of supplementen met alfa-liponzuur bij. Over die combinaties zijn geen claims goedgekeurd, dus zie het als een keuze van gebruikers, niet als een belofte. Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt PEA afgeraden, omdat er te weinig onderzoek bij mensen is. Gebruik je medicijnen, bespreek het dan eerst met je arts of apotheker.
Veelgestelde vragen
PEA is de afkorting van palmitoylethanolamide. Het is een vetzuuramide dat je lichaam zelf kan aanmaken in de cellen. De stof is opgebouwd uit palmitinezuur en ethanolamine. In supplementen wordt de grondstof meestal gemaakt uit plantaardig palmitinezuur. Voor PEA zijn in de Europese Unie geen gezondheidsclaims goedgekeurd. We beschrijven daarom wat de stof is en hoe producten verschillen, en niet wat je ervan zou mogen verwachten.
