Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-carnitine, vaak afgekort tot ALCAR, is L-carnitine met een acetylgroep eraan vast. Je lichaam maakt carnitine zelf aan uit de aminozuren lysine en methionine, in lever, nieren en hersenen. Uit voeding komt het vooral uit rood vlees en zuivel. Plantaardige producten leveren er weinig van. Met het ouder worden daalt de eigen aanmaak geleidelijk.

Waarin de acetylvorm verschilt van gewone L-carnitine

Die acetylgroep maakt het molecuul stabieler en het wordt als geheel opgenomen. Acetyl-L-carnitine passeert ook makkelijker de bloed-hersenbarrière: de filter die bepaalt welke stoffen uit je bloed in hersenweefsel komen. Daarom noemen fabrikanten ALCAR vaak de hersenvariant en L-carnitine tartraat de sportvariant. In je lichaam gaan beide vormen naar behoefte in elkaar over, dus het is een verschil in nadruk, geen strikte scheiding. Wij verkopen uitsluitend L-vormen, de spiegelvorm die je lichaam herkent. Wil je de bredere groep zien, bekijk dan ons overzicht met aminozuren.

Vormen en doseringen in deze collectie

De meeste producten hier zijn capsules met 500 mg per stuk. Dat is niet willekeurig: het is de dosering waarmee het gros van het onderzoek is gedaan en ze laat zich makkelijk verdelen over twee of drie momenten. Naast capsules vind je poeder en combinaties.

• Capsules: vaste dosering, geen smaak, simpel mee te nemen.
• Poeder: je doseert zelf en betaalt per gram meestal minder, maar de smaak is scherp en zuur. Meng het met sap of een shake.
• Combinaties: met L-carnitine tartraat voor wie beide vormen wil, of naast andere vormen van carnitine.

Zo kiezen wij deze producten

Wij kijken bij carnitine naar drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. Alleen de L-vorm komt in ons assortiment, want de D-vorm komt in levend weefsel niet voor. We willen een dosering die op het etiket staat als acetyl-L-carnitine zelf, niet als een vaag mengsel waarin je niet ziet hoeveel je binnenkrijgt. We kopen direct bij de merken, dus zonder tussenhandel, en elk product gaat langs ons complianceteam voordat het online komt. Daarnaast testen we zelf en laten we batches steekproefsgewijs door onafhankelijke labs controleren. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie deze collectie logisch is

Acetyl-L-carnitine is populair bij drie groepen. Mensen die weinig of geen vlees eten, omdat voeding dan bijna geen carnitine aanlevert. Mensen boven de vijftig, omdat de eigen aanmaak afneemt. En sporters die het rond hun training gebruiken, vaak in combinatie met producten uit onze collectie rond energie in het dagelijks leven. Wie in de avond gevoelig reageert, neemt het beter voor het middaguur.

Wat je realistisch mag verwachten

Wees hier eerlijk over: voor carnitine zijn in de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Wij mogen en willen dus niet beloven wat het voor jou doet. Wat we wel kunnen zeggen: carnitine heeft een vaste rol in de manier waarop cellen vetzuren gebruiken, en de acetylvorm is de best opneembare variant om die voorraad aan te vullen. Geef het minstens twee tot drie weken dagelijks gebruik voordat je een oordeel vormt. Dag-tot-dag verschillen zeggen weinig; een vast innamemoment maakt het veel makkelijker om te merken of het bij je past.