Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat door je hersenen wordt geproduceerd. De aanmaak van melatonine neemt toe wanneer het donker wordt. Onder invloed van daglicht neemt de aanmaak van melatonine juist af. Melatonine komt van nature in kleine hoeveelheden voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals: Kersen, druiven, bananen, tomaten, rijst, haver, noten (zoals amandelen), zaden (zoals zonnebloempitten), zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt), kip, kalkoen, eieren, peulvruchten (linzen, bonen), kersensap, kamillethee.
Wanneer gebruik je melatonine?
Gebruik melatonine kort voor het slapengaan. Raadpleeg altijd eerst je huisarts voordat je besluit melatonine te gebruiken.
Wat zijn de nadelen van melatonine?
Het gebruik van melatonine kan verschillende nadelen hebben. Een juiste gebruikswijze is belangrijk. Gebruik wordt afgeraden, tenzij anders geadviseerd:
- Voor kinderen jonger dan 12 jaar
- Bij zwangerschap en borstvoeding
- Gedurende een aaneengesloten periode langer dan 3 weken
- Bij gebruik van geneesmiddelen die inwerken op de hersenen
Gebruiksaanwijzing: Innemen kort (1 à 2 uur) voor het slapen gaan.
Kun je melatonine slikken als je zwanger bent of borstvoeding geeft?
Het wordt afgeraden om melatonine te gebruiken als je zwanger bent of zwanger wilt worden. Overleg altijd met je huisarts.
Kan je melatonine combineren met alcohol?
Het is beter om geen alcohol te drinken als je melatonine gebruikt, aangezien alcohol de werking van melatonine kan beïnvloeden.
