Q: Welke vitamines en mineralen ondersteunen het immuunsysteem?

Voor deze voedingsstoffen is de claim draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem in Europa goedgekeurd: vitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C en D, en de mineralen zink, selenium, ijzer en koper. Vitamine C en D worden het meest gekozen, zink daarna. IJzer en koper zitten meestal in een multi, en die twee neem je beter niet los zonder aanleiding. Een test bij de huisarts geeft duidelijkheid.

Q: Waar moet ik op letten bij kinderen, zwangerschap of medicijngebruik?

Drie punten uit de Nederlandse adviezen. Vitamine A als retinol in hoge dosering wordt zwangeren afgeraden; kies dan een multi zonder retinol of met bètacaroteen. Vitamine K kan de werking van antistollingsmedicatie beïnvloeden, dus overleg eerst met je arts of apotheker. Voor kinderen gelden lagere doseringen: kies een product voor hun leeftijd en gebruik geen halve capsules voor volwassenen. Gebruik je medicijnen of ben je vaak ziek, laat dan eerst je bloed prikken.

Question 1

Wat kan een supplement voor je afweersysteem wel en niet doen?

Accepted Answer

Een supplement vult je voeding aan, het versterkt geen gezond systeem. Bij te weinig van een voedingsstof kan je afweer minder goed werken; dan helpt aanvullen. Krijg je al genoeg binnen, dan levert extra niets op. Daarom is de eerste vraag niet welk potje het beste is, maar of je iets mist. Denk aan vitamine D in de winter of vitamine B12 bij een plantaardig eetpatroon.

Question 2

Welke vitamines en mineralen ondersteunen het immuunsysteem?

Accepted Answer

Voor deze voedingsstoffen is de claim draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem in Europa goedgekeurd: vitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C en D, en de mineralen zink, selenium, ijzer en koper. Vitamine C en D worden het meest gekozen, zink daarna. IJzer en koper zitten meestal in een multi, en die twee neem je beter niet los zonder aanleiding. Een test bij de huisarts geeft duidelijkheid.

Question 3

Hoeveel vitamine C, vitamine D en zink heb ik per dag nodig?

Accepted Answer

De Nederlandse aanbevelingen liggen lager dan veel mensen denken. Voor supplementen geldt het advies om niet meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te nemen, tenzij een arts iets anders zegt.

Voedingsstof	ADH volwassenen	In IE
Vitamine C	75 mg	-
Vitamine D	10 mcg	400 IE
Vitamine D vanaf 70 jaar	20 mcg	800 IE
Zink (man)	9 mg	-
Zink (vrouw)	7 mg	-

Bron: Voedingscentrum

Question 4

Welke vorm kies ik: capsule, druppels, poeder of gummie?

Accepted Answer

De vorm bepaalt vooral of je het volhoudt en hoe fijn je het dagelijks vindt.

Voedingsstof	ADH volwassenen	In IE
Vitamine C	75 mg	-
Vitamine D	10 mcg	400 IE
Vitamine D vanaf 70 jaar	20 mcg	800 IE
Zink (man)	9 mg	-
Zink (vrouw)	7 mg	-

Vitamine D3 neem je bij een maaltijd met vet. Poeder met gebufferde vitamine C is milder voor je maag dan pure ascorbinezuur.

Question 5

Kan ik vitamine C, vitamine D en zink tegelijk innemen?

Accepted Answer

Ja, die drie gaan samen zonder problemen. Vitamine C helpt zelfs bij de opname van ijzer uit voeding. Let wel op dubbelingen: gebruik je al een multivitamine, dan zitten C, D en zink daar vaak al in. Tel de hoeveelheden op de etiketten bij elkaar op voordat je losse potjes toevoegt. Zink en ijzer concurreren om opname; neem die twee liever op verschillende momenten van de dag.

Question 6

Wanneer merk ik iets van een supplement voor mijn weerstand?

Accepted Answer

Reken op twee tot drie weken dagelijks gebruik voordat je bloedwaarden merkbaar bijtrekken, en alleen als er echt iets ontbrak. Je voelt zo'n verandering zelden als een duidelijk moment. Wie in oktober begint met vitamine D, zit de hele winter op peil; wie op de eerste snotneus start, is eigenlijk te laat. Consistentie werkt beter dan hoge doseringen in korte stoten.

Question 7

Werken echinacea en vlierbes bij een verkoudheid?

Accepted Answer

Voor echinacea, vlierbes en astragalus is in Europa geen gezondheidsclaim goedgekeurd; de beoordeling van deze kruiden loopt nog. Dat betekent niet dat er geen onderzoek is, maar wel dat we niet mogen en niet willen beweren dat ze je weerstand verhogen. Veel klanten gebruiken ze uit gewoonte in de winter en zijn er tevreden over. Wil je een keuze op basis van goedgekeurde claims, dan kom je uit bij vitamine C, vitamine D en zink.

Question 8

Waar moet ik op letten bij kinderen, zwangerschap of medicijngebruik?

Accepted Answer

Drie punten uit de Nederlandse adviezen. Vitamine A als retinol in hoge dosering wordt zwangeren afgeraden; kies dan een multi zonder retinol of met bètacaroteen. Vitamine K kan de werking van antistollingsmedicatie beïnvloeden, dus overleg eerst met je arts of apotheker. Voor kinderen gelden lagere doseringen: kies een product voor hun leeftijd en gebruik geen halve capsules voor volwassenen. Gebruik je medicijnen of ben je vaak ziek, laat dan eerst je bloed prikken.

Geen resultaten voor "Afweersysteem"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Afweersysteem pagina's

Subcategorie

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.