Question 1

Welke supplementen zijn tijdens de zwangerschap in Nederland echt nodig?

Accepted Answer

Twee zijn standaard: foliumzuur rond de kinderwens en de eerste weken, en vitamine D gedurende de hele zwangerschap. Eet je minder dan twee keer per week vis, dan komt DHA daar mogelijk bij. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus. Wil je alleen dat ene onderdeel, dan kun je ook foliumzuur apart slikken.

Situatie	Voedingsstof	Per dag
Kinderwens tot week 10	Foliumzuur	400 mcg
Hele zwangerschap	Vitamine D	10 mcg (400 IE)
Weinig vis in het menu	DHA	250 tot 450 mg

Bron: Voedingscentrum

Question 2

Vanaf welke leeftijd heeft mijn baby vitamine D en vitamine K nodig?

Accepted Answer

Vitamine D start vanaf de geboorte: 10 microgram (400 IE) per dag, tot het kind vier jaar is. Vitamine D draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen. Vitamine K speelt alleen bij baby's die borstvoeding krijgen, van dag acht tot ongeveer drie maanden, omdat moedermelk daar weinig van bevat. Flesvoeding heeft vitamine K al toegevoegd. Voor beide zijn druppels de praktische vorm; je vindt ze bij Vitamine D3.

Question 3

Mag ik mijn gewone multivitamine blijven slikken als ik zwanger ben?

Accepted Answer

Beter niet. Multivitamines voor volwassenen bevatten vaak vitamine A als retinol, en een te hoge inname daarvan is tijdens de zwangerschap niet gewenst. Kies een multi die expliciet voor zwangeren of voor een kinderwens is bedoeld. Daarin is vitamine A laag gehouden of vervangen door bètacaroteen, dat je lichaam zelf naar behoefte omzet. Let er ook op dat lever en leverproducten veel retinol bevatten.

Question 4

Welke vorm kies ik voor mijn kind: druppels, kauwtabletten of gummies?

Accepted Answer

De leeftijd bepaalt de vorm, niet de smaak. Onder de drie jaar zijn kauwtabletten en gummies niet geschikt vanwege het verslikkingsrisico. Druppels zijn dan de veilige keuze en je kunt de dosering fijn aanpassen.

Vorm	Geschikt vanaf	Waarom je die kiest
Druppels	Geboorte	Precies doseren, mengt door voeding
Kauwtabletten	Circa 3 jaar	Vaste dosis per tablet
Gummies	Circa 3 jaar	Makkelijk in te nemen, let op suiker
Poeder of siroop	Schoolleeftijd	Voor kinderen die niet slikken

Question 5

Hoeveel DHA heb ik nodig tijdens zwangerschap en borstvoeding?

Accepted Answer

De goedgekeurde claim luidt: de inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de foetus en van zuigelingen die borstvoeding krijgen. Dat effect geldt bij 200 mg DHA per dag, naast de aanbevolen dagelijkse inname van 250 mg DHA en EPA voor volwassenen. Kijk op het etiket naar de hoeveelheid DHA per dagdosis, niet naar de hoeveelheid visolie. Eet je geen vis, dan is algenolie een plantaardig alternatief.

Question 6

Kan mijn kind niet gewoon de helft van mijn eigen supplement nemen?

Accepted Answer

Dat is geen goede rekensom. Kinderen zijn geen kleine volwassenen: hun behoefte per voedingsstof verschilt en sommige stoffen hebben een lagere bovengrens. Vitamine B6 is daar een voorbeeld van; supplementen mogen in Nederland niet meer dan 21 mg per dagdosis bevatten. Bij ijzer en vitamine A is te veel ook een reëel risico. Kies daarom een product waarvan de dosering per leeftijdsgroep op het etiket staat.

Question 7

Waar let ik op als ik het etiket van een kindersupplement lees?

Accepted Answer

Vier dingen. Ten eerste de leeftijdsaanduiding: geldt de dosering voor een peuter of voor een tiener. Ten tweede de hoeveelheid vitamine D, meestal 10 microgram (400 IE) voor kinderen tot vier jaar. Ten derde de zoetmaking: staan er toegevoegde suikers of zoetstoffen hoog in de ingrediëntenlijst. Ten vierde de vorm van de mineralen; bisglycinaat is bijvoorbeeld maagvriendelijker dan oxide. Gebruik je meerdere producten, tel dan op wat je kind totaal binnenkrijgt.

Question 8

Wanneer merk je iets van deze supplementen, bij jezelf of bij je kind?

Accepted Answer

Meestal niet als een merkbaar effect, en dat is ook niet de bedoeling. Foliumzuur, vitamine D en DHA vullen een behoefte aan die je zonder bloedonderzoek niet voelt. Bij stoffen als magnesium melden gebruikers vaak pas na twee tot drie weken consequent gebruik een verschil, bijvoorbeeld in slaap. Wat wél telt, is regelmaat: dagelijks een lage dosis werkt beter dan af en toe een hoge. Vermoed je een tekort, laat het dan meten in plaats van te stapelen.

Geen resultaten voor "Mama & kind"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Mama & kind pagina's

Subcategorie

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.