Welke vorm kies ik: druppels, capsules of een poeder?

Dat hangt af van hoe je het wilt gebruiken en hoeveel smaak je aankunt. Vorm Sterk punt Past bij Druppels Dosering per druppel Water opwaarderen, langzaam opbouwen Capsules Geen smaak Onderweg, vaste routine Tabletten Vaste hoeveelheid Wie niet wil doseren Poeder of drinkmix Meer volume vocht Sport, warme dagen Twijfel je, begin dan met de druppels. Je kunt daarmee klein starten en pas verhogen als je merkt dat je het goed verdraagt.

Hoeveel mineralen mag je per dag binnenkrijgen?

Voor mineralen gelden in Nederland dagelijkse aanbevelingen en, voor supplementen, aanvaardbare bovengrenzen. Tel altijd alle potjes bij elkaar op, ook je multivitamine. Mineraal Aanbeveling volwassenen Bovengrens Magnesium 300 mg (v) / 350 mg (m) 250 mg uit supplementen Zink 7 mg (v) / 9 mg (m) 25 mg Koper 0,9 mg 5 mg Selenium 70 µg 255 µg Bron: Voedingscentrum

Trace Minerals supplementen: ConcenTrace druppels en capsules

Trace Minerals is een Amerikaans merk dat al meer dan vijftig jaar mineralen wint uit het Great Salt Lake in Utah. Dat is een binnenzee zonder afvoer naar de oceaan. Water stroomt erin en verdampt, de mineralen blijven achter. Daardoor is het mineraalgehalte er veel hoger dan in gewoon zeewater. Met zonneverdamping wordt het pekelwater verder ingedikt en wordt bijna al het natrium eruit gehaald. Wat overblijft heet ConcenTrace: het vloeibare concentraat dat de basis vormt van vrijwel elk product van dit merk.

Ionisch betekent: al opgelost in water

Op de flesjes staat het woord ionisch. Dat betekent dat de mineralen als losse, elektrisch geladen deeltjes in water zweven. Ze zijn dus al opgelost en hoeven niet eerst uit een tablet vrij te komen. Vergelijkend onderzoek dat aantoont dat dit meer oplevert dan een goed samengestelde capsule, is er niet. Het praktische voordeel is wel helder: je doseert per druppel en je roert het door water, thee of een smoothie. Wil je liever losse vormen zoals citraat of bisglycinaat, kijk dan bij onze mineralen en spoorelementen.

De vormen die je hier vindt

Druppels: natriumarm, sterk van smaak, fijn om je eigen dosering op te bouwen of gefilterd water op te waarderen.
Capsules en tabletten: dezelfde mineraalbasis, maar zonder smaak en met een vaste hoeveelheid per stuk.
Poeders en drinkmixen: bedoeld voor tijdens en na inspanning, vergelijkbaar met andere mixen met elektrolyten.

Magnesium levert in deze producten het meeste gewicht. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en magnesium draagt bij tot het elektrolytenevenwicht. De overige mineralen zitten er in sporen. Die hoeveelheden zijn te klein voor een goedgekeurde claim, dus die beloven we ook niet.

Waarom wij Trace Minerals verkopen

Wij kijken bij elk merk naar de vorm, de dosering en de combinaties. Bij Trace Minerals bevalt ons dat de herkomst en het magnesiumgehalte per portie gewoon op het etiket staan, en dat er in de druppels geen zoetstoffen of conserveermiddelen zitten. We kopen direct bij het merk in, zonder tussenhandel, en ons complianceteam controleert elk etiket voordat een product online komt. We testen zelf en onafhankelijke labs kijken batches steekproefsgewijs na. Niet alles nemen we op: producten met vage beloftes of onnodig lage doseringen laten we staan. Lees hoe wij selecteren.

Wees voorbereid op de smaak: het concentraat is uitgesproken zout en bitter. Begin daarom met ongeveer tien druppels per dag, verdeeld over de dag in een glas water of sap. Neem je in één keer veel meer, dan kan dat laxerend werken. Reken op twee tot drie weken consequent gebruik voordat je kunt beoordelen of het iets toevoegt aan je routine. Dit merk past vooral als je gefilterd of omgekeerd-osmosewater drinkt, veel zweet tijdens sport, of je basis met mineralen simpel wilt houden. Zoek je één mineraal in een hogere dosering, dan is een enkelvoudig product logischer. Bekijk dan de andere merken in ons assortiment en vergelijk rustig.

Sporenelementen zijn mineralen waarvan je lichaam maar heel weinig nodig heeft, zoals zink, koper, selenium en mangaan. Ze werken mee in enzymen, dus in de processen die je stofwisseling laten draaien. Met een gevarieerd voedingspatroon krijgen de meeste mensen in Nederland genoeg binnen. Een breed mineraalconcentraat is dan geen vervanging voor je eten, maar een aanvulling die je vooral kiest als je weinig variatie hebt, veel zweet of sterk gefilterd water drinkt.

Uit het Great Salt Lake in Utah, een binnenzee zonder afvoer naar de oceaan. Rivieren voeren mineralen aan, het water verdampt en het zoutgehalte loopt op. Het merk pompt dat water naar verdampingsbekkens en gebruikt zonlicht om het verder in te dikken. Daarbij verdwijnt het grootste deel van het natrium. Het resultaat is ConcenTrace, een vloeibaar concentraat met vooral magnesium en chloride, plus tientallen mineralen in kleine hoeveelheden.

Dat hangt af van hoe je het wilt gebruiken en hoeveel smaak je aankunt.

Vorm	Sterk punt	Past bij
Druppels	Dosering per druppel	Water opwaarderen, langzaam opbouwen
Capsules	Geen smaak	Onderweg, vaste routine
Tabletten	Vaste hoeveelheid	Wie niet wil doseren
Poeder of drinkmix	Meer volume vocht	Sport, warme dagen

Twijfel je, begin dan met de druppels. Je kunt daarmee klein starten en pas verhogen als je merkt dat je het goed verdraagt.

Het merk adviseert om met ongeveer tien druppels per dag te beginnen en dat langzaam op te voeren tot rond de veertig druppels, verdeeld over de dag. Volg altijd de dosering op het etiket van jouw flesje. De smaak is zout en bitter, dus meng de druppels door vruchtensap, een smoothie of soep, of neem ze in een groot glas water. Bij hete dranken voeg je ze pas toe na het verwarmen.

Voor mineralen gelden in Nederland dagelijkse aanbevelingen en, voor supplementen, aanvaardbare bovengrenzen. Tel altijd alle potjes bij elkaar op, ook je multivitamine.

Mineraal	Aanbeveling volwassenen	Bovengrens
Magnesium	300 mg (v) / 350 mg (m)	250 mg uit supplementen
Zink	7 mg (v) / 9 mg (m)	25 mg
Koper	0,9 mg	5 mg
Selenium	70 µg	255 µg

Bron: Voedingscentrum

Dat kan, maar reken dan eerst na. De bovengrens voor magnesium uit supplementen is 250 mg per dag, en een volle portie van het concentraat vult daar al een flink deel van. Wil je meer magnesium voor je spieren, kies dan een gerichte vorm uit ons aanbod met supplementen met magnesium en houd het concentraat lager gedoseerd. Hoge doseringen zink over langere tijd remmen bovendien de opname van koper, dus stapel zink niet onnodig.

Voor het concentraat is 99 procent van het natrium verwijderd, dus het is ook bruikbaar bij een zoutbeperkt dieet. Voor kinderen doseren fabrikanten op lichaamsgewicht; volg het etiket en houd rekening met de bovengrenzen voor kinderen, die lager liggen dan voor volwassenen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of heb je een nier- of hartaandoening, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker voordat je begint.

Verwacht een basis, geen omslag. Van de goedgekeurde effecten komt hier vooral magnesium in aanmerking: dat draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot het elektrolytenevenwicht. De overige mineralen zitten in sporen, te weinig voor een claim en te weinig om een tekort te corrigeren. Merk je na twee tot drie weken dagelijks gebruik niets, dan is een gerichte keuze op één mineraal, of eerst je voeding onder de loep, waarschijnlijk zinniger.