SAMe

SAMe staat voor S-adenosylmethionine. Je lichaam maakt deze stof zelf aan, vooral in de lever, uit het aminozuur methionine en ATP, de energiedrager in je cellen. SAMe zelf zit niet in voeding. Methionine wel: in eieren, vis, vlees, zuivel, noten, zaden en granen.

SAMe is de belangrijkste methyldonor van het lichaam. Methyldonor betekent dat het kleine groepjes koolstof en waterstof (methylgroepen) afgeeft aan andere stoffen. Die overdracht heet methylering. Voor het aanmaken en hergebruiken van SAMe heeft je lichaam folaat en vitamine B12 nodig. Wie SAMe gebruikt, kijkt daarom vaak ook naar een goed opneembare vorm van vitamine B12.

De vorm, de verpakking en de opbouw bepalen wat je van SAMe hebt

Pure SAMe is instabiel: vocht en warmte breken de stof snel af. Daarom bestaat elk supplement uit een gestabiliseerd zout, meestal tosylaatdisulfaat, soms 1,4-butaandisulfonaat. Dat verklaart ook de verpakking: losse blisters per tablet houden vocht buiten, een grote pot doet dat minder goed. Binnen de groep aminozuren is SAMe een buitenbeentje. Het is geen bouwsteen voor eiwit, maar een tussenproduct uit de stofwisseling.

Verder verschilt de manier waarop de dosis vrijkomt:

• Maagsapresistente tablet: een laagje dat pas in de darm opengaat, prettiger bij een gevoelige maag.
• Capsule: gaat al in de maag open, vaak makkelijker te slikken.
• Sterkte per stuk: 200 mg om rustig te starten, 400 mg als je hoger uitkomt.

Zo kiezen wij de SAMe in ons assortiment

We letten bij SAMe op drie dingen: de vorm van het zout, de sterkte per stuk en de verpakking. We voeren alleen gestabiliseerde vormen in blister of goed sluitende pot, omdat het anders aan kracht verliest voordat de bus leeg is. We houden zowel 200 mg als 400 mg in het assortiment, zodat je geleidelijk kunt opbouwen in plaats van meteen hoog te beginnen. We kopen direct bij de merken, zonder tussenhandel, en elk product gaat langs ons complianceteam voordat het online komt. We testen zelf en onafhankelijke labs controleren steekproeven uit batches. Lees hoe wij merken en producten kiezen.

Voor wie SAMe wel en niet geschikt is

SAMe is bedoeld voor volwassenen die bewust met methylering bezig zijn, vaak samen met B-vitamines zoals foliumzuur of actief folaat en vitamine B6. Je neemt het buiten de maaltijd in, minimaal een half uur voor of twee uur na het eten, en overdag: 's avonds slapen sommige mensen er onrustiger van. Bouw de dosering langzaam op, dat verkleint de kans op maagklachten.

Wees eerlijk streng in twee situaties. Gebruik je antidepressiva of andere medicijnen die op serotonine werken, dan hoort SAMe alleen bij je routine onder begeleiding van een arts. Bij een bipolaire stoornis is SAMe niet geschikt. Ook zwanger, bij borstvoeding of bij ziekte geldt: eerst overleggen.

Nog iets waar we niet omheen draaien: voor SAMe zijn er geen door de Europese autoriteit goedgekeurde gezondheidsclaims. We beschrijven daarom wat de stof is en hoe je hem verstandig gebruikt, en beloven geen effect. Merk je na vier tot zes weken consistent gebruik niets, dan is stoppen een even goede beslissing als doorgaan.