Haargroei

Wat een supplement voor je haar wel mag beloven

Haar groeit in cycli uit de haarwortel. Voeding levert de bouwstenen, maar een pil versnelt die cyclus niet. In Europa mogen alleen goedgekeurde claims op een etiket staan. Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, en dat geldt ook voor zink en voor seleen, elk op zichzelf. Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar. Wat je nergens mag lezen: dat een supplement haar sneller laat groeien of haaruitval stopt. Die grens helpt je juist bij het kiezen, want ze scheidt onderbouwde formules van grote beloftes.

Dosering: meer is hier niet beter

Voor biotine is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 40 microgram. Toch bevatten veel producten 1.000 tot 10.000 microgram per tablet. Heb je geen tekort, dan levert dat verschil weinig extra op, want wat je lichaam niet gebruikt verlaat het via de urine. Er is nog een praktisch punt: hoge doses biotine kunnen de uitslag van sommige bloedtesten verstoren, waaronder schildkliertesten. Laat je bloed prikken, meld dan dat je biotine gebruikt. Wil je gericht werken, dan is biotine als aparte vitamine vaak logischer dan een formule met twintig ingrediënten in minieme hoeveelheden.

Combinaties die logisch zijn

• Biotine, zink en seleen: de drie stoffen met een goedgekeurde claim over normaal haar, vaak samen in één tablet.
• Koper: voor de normale pigmentatie van het haar, in een kleine hoeveelheid naast een supplement met zink.
• Collageen met vitamine C: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming. Collageen komt uit rund of vis en is dus niet plantaardig.
• Silicium uit bamboe of brandnetel: het plantaardige alternatief wanneer collageen niet bij je past.

Zo kiezen wij haarsupplementen uit

Wij kijken naar drie dingen: de vorm, de dosering en de combinatie. Zink nemen we het liefst als bisglycinaat of citraat, omdat die vormen mild zijn voor de maag. Seleen kiezen we liever als selenomethionine dan als seleniet, omdat het lichaam die vorm beter opneemt. Doseringen ver boven de behoefte nemen we alleen op als het merk kan uitleggen waarom. We kopen direct bij de merken, elk product gaat langs ons complianceteam en onafhankelijke labs controleren batches steekproefsgewijs. Meer daarover: zo selecteren wij merken.

Voor wie deze collectie bedoeld is

Deze producten passen bij je als je haar dunner aanvoelt of sneller breekt, en bij een beperkt eetpatroon, bijvoorbeeld plantaardig of na een streng dieet. Haar groeit ongeveer een centimeter per maand. Reken daarom op twee tot drie maanden dagelijks gebruik voordat je nieuw haar echt ziet, en op langer bij een aangetoond tekort. Is er een medische oorzaak, dan blijft de huisarts de eerste stap: een supplement vult je voeding aan en vervangt geen onderzoek. Zoek je een bredere aanpak voor huid en nagels erbij, kijk dan ook bij Haar, huid & nagels.