Vegan
Ontdek supplementen zonder dierlijke ingrediënten: vitamine B12, omega-3 uit algen, vitamine D uit korstmos en plantaardige eiwitten. We leggen uit welke voedingsstoffen extra aandacht vragen als je plantaardig eet. En hoe je een vegan etiket leest.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Plantaardige supplementen zonder dierlijke ingrediënten
Wat een supplement veganistisch maakt
Vegan supplementen bevatten geen dierlijke grondstoffen, ook niet in de kleine onderdelen. Het capsulehulsje is het bekendste voorbeeld: gelatine komt van dieren, HPMC komt uit plantaardige cellulose, de vezel uit plantencelwanden. Ook de glans op een tablet kan van schellak komen, een hars die schildluizen maken. Zulke details staan zelden groot op de voorkant.
Voedingsstoffen die aandacht vragen bij plantaardig eten
Plantaardig eten hoeft niet tot tekorten te leiden, maar een paar voedingsstoffen zitten vrijwel alleen in dierlijke producten. Vitamine B12 is de duidelijkste. Het Voedingscentrum adviseert iedereen die veganistisch eet om B12 dagelijks aan te vullen. Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Kies je liever gericht dan breed, kijk dan bij onze supplementen met vitamine B12. Verder verdienen calcium, jodium, ijzer, zink en eiwit aandacht, simpelweg omdat de gewone bronnen daarvan wegvallen.
De bron bepaalt of iets plantaardig is
Bij twee voedingsstoffen zit het verschil in de grondstof, niet in het etiketwoord:
- Vitamine D3 wordt meestal gemaakt uit lanoline, het vet uit schapenwol. De plantaardige versie komt uit korstmos.
- EPA en DHA komen meestal uit visolie. Vissen halen die vetzuren zelf uit algen, dus omega-3 uit algen slaat die tussenstap over.
- Collageen en glucosamine zijn van oorsprong dierlijk. Plantaardige varianten leveren bouwstoffen, geen collageen zelf.
Zo kiezen wij vegan supplementen
Wij kijken bij elk product naar drie dingen: de bron van de werkzame stof, de dosering en de hulpstoffen. Een capsule van HPMC en algenolie in plaats van visolie zijn harde eisen. "Geschikt voor vegetariërs" op een etiket is dat niet, want dat kan nog altijd lanoline of wei betekenen. Bij B12 kiezen we liever een dosering die past bij dagelijks gebruik dan een hoog getal zonder onderbouwing. We kopen rechtstreeks bij de merken, elk product gaat langs ons complianceteam en we testen zelf, met steekproeven door onafhankelijke labs. Lees hoe wij merken en producten kiezen.
Voor wie deze collectie past
Deze pagina is er voor iedereen die dierlijke grondstoffen wil vermijden. Ook als je vegetarisch eet, gelatine liever mijdt of een plantaardige capsule prettiger vindt, vind je hier je basis. Wil je op meer dan alleen plantaardig filteren, bekijk dan de andere pagina's onder voedingswijzen en dieetwensen.
Wees realistisch over het tempo. Een supplement vult je voeding aan, het vervangt die niet. Je bloedwaarden van B12 komen niet in een week op peil, en een verandering in energie of huid merk je meestal pas na enkele weken consequent gebruik. Twijfel je over je waarden, laat ze dan prikken bij je huisarts in plaats van te gokken op een hogere dosering.
Veelgestelde vragen
Vegan supplementen bevatten geen enkele dierlijke grondstof. Dat gaat verder dan de werkzame stof. Ook het capsulehulsje, de vulstoffen en het laagje om een tablet tellen mee. Gelatine komt van dieren, HPMC uit plantaardige cellulose. Schellak, dat tabletten glans geeft, komt van schildluizen. Een product mag zich pas vegan noemen als de hele samenstelling plantaardig of synthetisch is, van grondstof tot capsule.
