Peuter

Een peuter is een kind van ongeveer 1 tot 4 jaar. Je kind eet mee met de pot, maar het eetpatroon wisselt per week. De ene week gaat alles op, de week daarna alleen brood en yoghurt. Daarom is de vraag rond supplementen hier anders dan bij een baby of een schoolkind.

Vitamine D is de enige dagelijkse aanvulling met een landelijk advies

Voor kinderen tot 4 jaar geldt in Nederland het advies van 10 microgram vitamine D per dag, het hele jaar door en ook naast gezonde voeding. Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen. Alle andere vitamines en mineralen haalt een peuter die gevarieerd eet meestal uit voeding. Bekijk daarom eerst de producten met vitamine D3 voordat je aan een brede formule denkt.

Wat ouders van peuters verder bij ons zoeken

• Multivitamines in kinderdosering, als steun in een periode van moeilijk eten. Kijk in de multivitamines naar producten die vanaf 1 jaar zijn bedoeld.
• Omega-3 met DHA, voor peuters die geen vis lusten. Voor kleine kinderen bestaan kauwgels en vloeibare vormen met citrussmaak.
• Vitamine C, dat bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem.
• IJzer, dat bijdraagt aan de normale cognitieve ontwikkeling van kinderen, relevant bij vegetarisch of veganistisch eten.

Zo kiezen wij wat we voor deze leeftijd aanbieden

Bij peuters kijken we eerst naar de dosering, niet naar het aantal ingrediënten. Veel etiketten vermelden de dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen, terwijl een peuter minder nodig heeft. We letten daarom op formules met een kinderdosering en op vitamine A en foliumzuur, waarvan een teveel voor kinderen niet gewenst is. Verder kiezen we vormen die een kind aankan: druppels op oliebasis, poeder of een kauwtablet vanaf ongeveer 3 jaar. Elk product gaat langs ons compliance-team, we kopen direct bij de merken en we testen zelf, met steekproeven door onafhankelijke labs. Wil je dieper kijken: lees hoe wij selecteren.

Eerlijk over wat je van een supplement kunt verwachten

Een supplement vervangt geen gevarieerde voeding. Groente en fruit leveren ook vezels en andere stoffen die in geen enkel potje zitten. Een multivitamine is een vangnet in een lastige eetperiode, geen oplossing voor kieskeurig eten. Merkbare verandering in bijvoorbeeld eetlust of energie is niet iets dat je hier mag verwachten; wat je wel doet, is de basis afdekken zolang het eten wisselt.

Twee praktische dingen die ouders vaak pas later ontdekken. Ten eerste verschilt het aantal druppels per merk sterk: bij het ene product zijn 2 druppels genoeg, bij het andere 6 of 10. Lees dus altijd het etiket bij een nieuw flesje, ook als het dezelfde 10 microgram levert. Ten tweede zit in druppels op waterbasis vaak wat suiker voor de smaak, terwijl olievarianten neutraal zijn en het vet meebrengen dat vitamine D nodig heeft om opgenomen te worden.

Deze pagina hoort bij onze indeling per levensfase, zodat je snel ziet wat past bij de leeftijd van je kind en wat je juist kunt overslaan.