BlueprintCreatine

Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementvormen van creatine, een stof die van nature voorkomt in je lichaam en in voeding zoals vlees en vis. Monohydraat betekent dat creatine is gebonden aan een kleine hoeveelheid water.

Project Blueprint is het persoonlijke leefstijlprotocol van Bryan Johnson. Binnen dit protocol combineert hij voeding, beweging, slaap, supplementen en regelmatige metingen. Op basis van die metingen wordt zijn routine voortdurend gevolgd en aangepast.

Bryan Johnson neemt dagelijks creatine als onderdeel van zijn pre-workout routine. Creatine past binnen het protocol omdat het een van de best onderzochte voedingssupplementen is. De werkzaamheid van creatine past bij de pijlers die centraal staan in het Blueprint-idee van brede, meetbare gezondheidsondersteuning.

Creatinepoeder bevat van nature circa 12% water, waardoor je bij een schep van 5 g in werkelijkheid slechts 4,4 g creatinemonohydraat binnenkrijgt. Blueprint compenseert dit door 5,7 g per schep te doseren, zodat je werkelijk 5 g creatinemonohydraat bereikt. Het product bevat 100% creatinemonohydraat, zonder vulstoffen, en wordt per batch onafhankelijk getest op zuiverheid en zware metalen.

Meng 1 scoop poeder met ca. 240 ml water, (plantaardige) melk of een andere koude drank naar keuze, vóór of na de training. Je kunt het poeder ook toevoegen aan Longevity Protein, Longevity Mix of Matcha.

Hoewel creatine het meest bekend is in de sportvoeding, is het niet uitsluitend voor sporters. Bryan Johnson beschrijft creatine als een "longevity bioactive". Creatine kan daarom nuttig zijn op langere termijn, ongeacht of je intensief sport of niet.

Dit gebeurt om te verifiëren dat een product daadwerkelijk bevat wat het label vermeldt, of het product vrij is van schadelijke verontreinigingen en of de samenstelling overeenkomt met wat er op het etiket staat.