SwansonZinkcitraat

Zink komt van nature voor in onder andere vlees, vis, schaal- en schelpdieren, zuivelproducten, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden.

30 mg zink is een hoge dosering. Het is daarom alleen geschikt voor een korte periode, bijvoorbeeld enkele weken tot maanden bij therapeutisch gebruik onder toezicht. Een langdurig hoge inname van zink, kan de opname van koper in de darm verlagen.

Zinkcitraat is een vorm van zink die gebonden is aan citroenzuur en vaak wordt gekozen vanwege de goede oplosbaarheid en gebruiksgemak.

Zinkcitraat wordt vaak gebruikt vanwege de balans tussen effectiviteit, opnamegemak en milde belasting voor de maag. In vergelijking met bijvoorbeeld zinkoxide wordt zinkcitraat beter opgenomen en wordt het minder vaak geassocieerd met maagklachten.

Zink wordt meestal ingenomen tijdens of na een maaltijd. Op een lege maag kan het bij sommige mensen voor lichte maagklachten zorgen.

Een zinksupplement wordt vaak gekozen door mensen die hun zinkinname willen aanvullen, bijvoorbeeld vegetariërs of mensen met een beperkte zinkinname uit voeding.