Ashwagandha, ook bekend als Indiase ginseng of winterkers, is een struik die groeit in diverse regio's, waaronder India en het Midden-Oosten. 

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha wordt ook wel Indiase ginseng, koninklijk kruid of winterkers genoemd. Het is een struik die groeit in India, het Midden-Oosten, Afrika en het Middellandse Zeegebied. De wortels en oranjerode vruchten van de ashwagandha plant worden al duizenden jaren gebruikt. De wortels ruiken naar ‘ashwa’, een paard, vandaar de naam ‘ashwagandha’. De plant wordt in wel 200 verschillende geneesmiddelen gebruikt in de traditionele ayurveda. Los van de ayurveda, wordt het ingrediënt steeds populairder.

In welke vormen is ashwagandha beschikbaar?

Je hebt hierbij de keuze uit ashwagandha thee, een ashwagandha capsule, ashwagandha supplement of ashwagandha poeder. Ashwagandha is voornamelijk online verkrijgbaar in tabletten of capsules. Ashwagandha poeder kan gebruikt worden in smoothies of gerechten. 

Waarschuwingen bij ashwagandha

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven mogen geen enkele vorm van ashwagandha gebruiken. Raadpleeg een arts bij symptomen van leverproblemen. Ashwagandha kan in zeldzame gevallen leverproblemen veroorzaken. Let ook op bij gebruik van schildkliermedicijnen. Wetenschappelijke literatuur en enkele meldingen van ashwaganda gebruikers laten zien dat ashwagandha een effect op de productie van schildklierhormonen heeft. Dit is met name relevant bij mensen die een schildklieraandoening hebben of schildklierhormonen gebruiken. 

Waar je op moet letten bij ashwagandha kopen?

Kies voor een hoog gehalte aan withanoliden. Let verder op je te maken hebt met een ashwagandha wortel of ashwagandha blad. Omdat je niet teveel van het withaferine A wilt hebben, zijn de wortels de betere optie aangezien die minder withaferine A bevatten. Ingrediënt KSM-66 voldoet aan beide punten en zul je dus veel in producten zien. 

Dagelijkse hoeveelheid ashwagandha extract

De dagelijkse dosering van ashwagandha is voor volwassenen 3 tot 6 gram (300-600 mg/dag), maar een tijdelijke inname tot 1200 mg/dag is mogelijk (tot maximaal 3 maanden). Je moet dus niet te lang hogere doseringen van ashwagandha innemen.

Beste ashwagandha kopen bij Bono?

Overtuigt van het ashwagandha extract, KSM-66 en de overige werkzame bestanddelen? Lees over de ashwagandha ervaringen online of kies toch voor andere voedingssupplementen. We hebben een groot assortiment aan voedingssupplementen, shampoos, haarmaskers of lotions. Voor 23:59 besteld, is morgen al in huis!