Stress & ontspanning

Wat er in deze collectie staat

Hier vind je producten die mensen gebruiken in drukke periodes: magnesium, B-vitamines, L-theanine en kruidenextracten zoals valeriaan, citroenmelisse, rhodiola en ashwagandha. Ze doen niet hetzelfde. Een mineraal zoals magnesium in meerdere vormen vult aan wat je via voeding mist. Een kruidenextract doet dat niet: dat wordt van oudsher gebruikt om tot rust te komen. Dat verschil bepaalt wat je ervan mag verwachten.

Welke claims wel en niet zijn goedgekeurd

Voor vitamines en mineralen ligt vast wat je mag zeggen. Magnesium draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, tot een normale psychologische functie en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B5 draagt bij tot een normale geestelijke prestatie. Vitamine B12 en foliumzuur dragen bij tot een normale psychologische functie. Bij valeriaan, citroenmelisse en ashwagandha zie je op etiketten een sterretje. Die claims wachten nog op Europese goedkeuring. Dat vertellen we liever dan er stevige beloftes van te maken.

De vorm bepaalt de opname

Bij magnesium telt niet het gewicht op de verpakking, maar de hoeveelheid elementair magnesium: het pure mineraal, los van de stof waaraan het gebonden is. 1500 mg magnesiumbisglycinaat levert bijvoorbeeld ongeveer 150 mg elementair magnesium. Bisglycinaat en citraat worden goed opgenomen en zijn zachter voor de darmen dan oxide, dat bij hogere doseringen sneller dunne ontlasting geeft. Bij kruiden kijk je naar het extract en het gehalte werkzame stof, zoals het percentage withanoliden in ashwagandhawortel. Poeder van het hele blad zegt daar weinig over.

Zo kiezen wij wat hier staat

We kijken naar drie dingen: de vorm, de dosering en of een combinatie logisch is. Bij magnesium kiezen we vooral voor bisglycinaat en citraat, omdat die goed opneembaar zijn en de maag minder belasten dan oxide. Bij kruiden willen we een gestandaardiseerd extract met een duidelijk gehalte werkzame stof, geen vaag kruidenpoeder. We kopen rechtstreeks bij de merken, elk product gaat langs ons complianceteam en onafhankelijke labs controleren batches steekproefsgewijs. Lees hoe wij selecteren.

Combineren met beleid

Je ziet vaak formules met tien ingrediënten tegelijk. Dat oogt compleet, maar de doseringen zijn dan meestal te laag om verschil te maken. Wij kiezen liever losse producten of korte combinaties die elkaar aanvullen: magnesium met vitamine B6, of een kruidenextract naast een basis van B-vitamines. Zo weet je wat je binnenkrijgt en pas je één ding tegelijk aan. Gebruik je medicijnen, bijvoorbeeld voor de schildklier of de stemming, overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je kruidenextracten toevoegt.

Voor wie dit past

Wat past, hangt af van waar je last van hebt. Loopt je hoofd vooral 's avonds vol, dan zijn producten voor je nachtrust een logischer beginpunt dan een brede stressformule.

Deze pagina hoort bij MIND + SLEEP, een van de vier pijlers waarmee we ons assortiment ordenen. Eerlijk blijft: een supplement lost een te volle agenda niet op. Slaap, beweging en echte rustmomenten doen het meeste werk. Een supplement vult een tekort aan en ondersteunt die basis. Reken op twee tot drie weken consequent gebruik voordat je iets merkt, en beoordeel het pas daarna.