NAC

NAC staat voor N-acetyl-L-cysteïne. Het is een vorm van het zwavelhoudende aminozuur L-cysteïne, met een kleine acetylgroep eraan vast. Je lichaam kan cysteïne zelf maken uit methionine, een aminozuur uit je voeding. Samen met glutaminezuur en glycine is cysteïne een bouwsteen van glutathion, een stof die je cellen zelf aanmaken. NAC komt niet in voeding voor. Je vindt het alleen als supplement.

De acetylgroep maakt het verschil

Losse L-cysteïne oxideert snel: het reageert met zuurstof en wordt onstabiel. De acetylgroep beschermt het molecuul. Daardoor blijft NAC beter houdbaar in een capsule en wordt het meestal beter verdragen. In het lichaam gaat die acetylgroep er weer af en komt cysteïne vrij. Eerlijk erbij: de opname van NAC uit de darm is laag, ook bij een goed gemaakt product. Meer milligram per capsule betekent dus niet automatisch een beter resultaat.

Wat je in deze collectie vindt

Je vindt hier NAC in capsules en in poeder, meestal in stappen van 400 tot 900 mg per portie. Daarnaast zijn er formules waarin NAC samen met andere antioxidanten zit.

• Capsules: de meest gekozen vorm, makkelijk te verdelen over twee momenten op de dag.
• Poeder: je doseert zelf, maar de zwavelgeur en de zure smaak vallen sterker op.
• Combinaties: NAC met bijvoorbeeld vitamine C, selenium of glycine in één capsule.

Let bij je keuze niet alleen op het aantal milligram. Kijk ook naar de hulpstoffen. Vulmiddel, antiklontermiddel en kleurstof zijn niet nodig om een capsule te laten werken. Wij kiezen liever een korte ingrediëntenlijst, met een plantaardige capsule van cellulose als omhulsel. Zo is het product ook geschikt als je vegan eet.

Hoe wij onze NAC kiezen

We kijken bij NAC naar drie dingen: de vorm, de dosering per capsule en de combinatie. We kiezen N-acetyl-L-cysteïne en niet losse cysteïne, omdat die vorm stabieler is en meestal beter wordt verdragen. Doseringen van 400 tot 600 mg per capsule hebben onze voorkeur: zo bouw je rustig op en blijf je makkelijk onder de bovengrens van het RIVM. Combinaties nemen we alleen op als elk ingrediënt op zichzelf klopt. We kopen direct bij de merken en elk product gaat langs ons compliance-team voordat het online komt. Wil je onze werkwijze in detail lezen? Zo kiezen wij merken en producten.

Voor wie NAC past

NAC wordt vooral gekocht door mensen die al langer met supplementen bezig zijn: sporters, lezers die zich in glutathion hebben verdiept en mensen die hun dagelijkse routine bewust opbouwen. Wees eerlijk over je verwachting. Voor NAC bestaat geen door de Europese autoriteit EFSA goedgekeurde gezondheidsclaim. We beloven dus niet wat het voor je doet. Wat we wel doen: uitleggen wat je koopt, welke vorm erin zit en hoe je binnen de veilige grenzen blijft.

Die grenzen zijn in Nederland duidelijk beschreven. Het RIVM noemt voor volwassenen maximaal 1200 mg NAC per dag. Voor kinderen van 2 tot 18 jaar ligt dat maximum lager, en voor kinderen onder de twee jaar adviseert het RIVM deze supplementen niet te gebruiken. Acetylcysteïne is in Nederland ook geregistreerd als slijmoplossend medicijn. Gebruik je dat medicijn, combineer het dan niet met een supplement: je krijgt anders te veel binnen. Bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik overleg je eerst met je arts of apotheker.