Paleo

Paleo is geen supplementenlijn, maar een manier van eten. Het uitgangspunt: wat je zonder landbouw kon jagen, vissen of plukken. Granen, peulvruchten en meestal zuivel vallen eruit. Dat maakt je eten niet armer, maar wel anders samengesteld. En het maakt de ingrediëntenlijst van een supplement even belangrijk als de werkzame stof zelf.

Het label zegt meer dan het woord paleo op de voorkant

Er bestaat geen officieel keurmerk voor paleo bij supplementen. Een merk mag het woord op de verpakking zetten terwijl de vulstoffen niet kloppen. Daarom draaien wij het potje om. Drie dingen komen daarbij steeds terug:

• Vulstoffen uit granen of rijst. Maltodextrine komt vaak uit maïs of tarwe, rijstmeel uit rijst. Beide passen niet in een strikte paleo-aanpak.
• Zuivelresten. Whey, caseïne en lactose zitten in veel eiwitpoeders en soms in tabletten als bindmiddel.
• De capsule zelf. Gelatine is dierlijk en past voor veel mensen die paleo eten prima. HPMC is de plantaardige variant, gemaakt van cellulose uit hout of katoen.

Poeders, olie en druppels bevatten doorgaans minder hulpstoffen dan tabletten, omdat een tablet persmiddelen nodig heeft om samen te blijven. Ook "natuurlijk aroma" zegt niets over de herkomst. Een korte ingrediëntenlijst zegt meer dan een mooie voorkant.

Voedingsstoffen die bij paleo vaker aandacht vragen

Onderzoek naar voedingspatronen volgens paleo wijst steeds naar dezelfde punten: calcium, jodium, vitamine B1 en vitamine B2 komen lager uit zodra zuivel en granen wegvallen. In Nederland telt daar de zon bij mee. Van oktober tot april maakt je huid weinig vitamine D aan, hoeveel lever of vette vis je ook eet. Veel mensen kiezen daarom voor vitamine D3 in olie of druppels, omdat vitamine D vetoplosbaar is en samen met vet beter wordt opgenomen.

Eet je weinig vis, dan is een aanvulling met EPA en DHA logisch. Kijk bij producten met omega-3 naar de hoeveelheid EPA en DHA per dagdosering, niet naar de hoeveelheid visolie. Dat verschil is groot: twee capsules van 1000 mg olie kunnen 300 mg of 600 mg EPA en DHA leveren.

Hoe wij deze selectie samenstellen

We beoordelen elk product op drie punten: de vorm, de dosering en de combinatie. Bij paleo weegt de ingrediëntenlijst daar zwaar in mee. We kiezen liever vitamine D3 in olie dan een tablet met graanvulling, omdat de vorm dan klopt en de opname beter is. We zijn brand-neutraal: we voeren wat resultaat geeft, niet wat de hoogste marge heeft. Wondermiddelen beloven we niet. We houden ons aan claims die de Europese autoriteit EFSA heeft goedgekeurd. We kopen direct bij de merken en elk product gaat langs ons complianceteam. Meer daarover: zo kiezen wij merken en producten.

Voor wie deze selectie past

Deze pagina is er voor wie paleo, primal of graanvrij eet en wil weten wat er verder in het potje zit. Eet je ook zonder zuivel of gluten, dan vind je vergelijkbare filters op onze pagina's per dieet. Een supplement vult aan wat je bord niet levert, het vervangt geen maaltijd. Begin je net met paleo, kijk dan eerst een paar weken naar je inname van calcium en jodium voordat je vijf potjes tegelijk start. Effecten van vaste inname merk je meestal pas na twee tot drie weken. De volledige samenstelling staat op elke productpagina.